Има ли някакви витамини/минерали или нещо друго с което мога да увелича тестостерона в тялото си

[TMT]

Има ли някакви витамини/минерали или нещо друго с което мога да увелича тестостерона в тялото си?

[FramarLekari]

Здравейте, TMT!

Естествените начини, с които може да се повиши нивото на тестостерон, включват:

1. Поддържане на здравословно тегло
2. Спортуване редовно и високо интензивни упражнения
3. Прием на цинк
4. Оптимални нива на витамин D
5. Намаляване на стреса
6. Хранителен режим с богати на протеин храни, ограничаване или премахване на захарта и консумация на здравословни мазнини

Поздрави,
Фрамар

[TMT]

Здравейте, TMT!

Естествените начини, с които може да се повиши нивото на тестостерон, включват:

1. Поддържане на здравословно тегло
2. Спортуване редовно и високо интензивни упражнения
3. Прием на цинк
4. Оптимални нива на витамин D
5. Намаляване на стреса
6. Хранителен режим с богати на протеин храни, ограничаване или премахване на захарта и консумация на здравословни мазнини

Поздрави,
Фрамар

а този цинк как се набавя? и може ли да ми предложите на коя фирма да си намеря витамин D ?

[varlam]

Много са важни правилното хранене, спорта и разумния начин на живот.

[FramarLekari]

Здравейте, TMT!

Цинк може да набавите естествено чрез храни, богати на този микроелемент - млечни продукти, риба, стриди, скариди и други морска дарове, телешко месо, пилешко месо, агнешко месо, семена и ядки, боб, грах, броколи и други зеленчуци. Друг начин за прием на оптимални количества цинк за организма е чрез хранителни добавки.

Излагането на слънце, естествено контролирано и разумно, е най-добрият начин за оптимизиране на нивата на витамин D. Добри хранителни източници на витамин D са рибите (като шаран, скумрия, бяла риба, сьомга, риба тон), скариди, гъби, млечни продукти, яйца, черен дроб. Като опция може да се приема хранителна добавка с витамин D3.

Очаквайте скоро в сайта в секцията "Алтернативна медицина" подробна информация за естествените начини за повишаване на нивото на тестостерон.

Поздрави,
Фрамар

[yonko]

Имайте предвид, че "дозата прави отровата". До определени нива цинкът стимулира имунитета, след което започва да действа в обратна посока.

Както са Ви обърнали внимание модераторите на форума, витамин Д, може да се набави под формата на добавка витамин Д3 (холекалцеферол), който е по-добре усвояем от витамин Д2. През последните години се обръща голямо внимание на ползите от витамин Д и съответно вредите от недостига му в организма. Официалната препоръчителна доза от 400 единици вече се пренебрегва и терапевтите прилагат дневни дози от по 2000 единици и по-високи. Аз ползвам продукт на американска фирма, чиито дражета са от по 5000 единици витамин Д3.
Има тестове за нивата на витамин Д в организма, но за цената им и колко често се прилагат... нека някой от практикуващите специалисти във форума да каже.
Ако сте вегетарианец, ще Ви се наложи да ползвате доста по-скъпи добавки. Обикновено витамин Д3 се добива от свинска кожа.
Ако решите да си купувате добавка, последното място, от което бих Ви посъветвал да го направите е някой МЛМ търговец. (Приемете го като емпирично обоснован предразсъдък )

Ако не Ви се дават пари за стимулиращи производството на тестостерон продукти, купете си билката бабини зъби и си направете тинктура със спирт или домашна ракия.

[Dancho]

Така наречената комбинация ZMA , за която е доказано че повишава по естествен път нивата на тестостерона с над 30%
Ето пример за такъв продукт :
http://proteini-bg.com/preview.php?id=673