Какви са симптомите на претрениране?

[Ginger]

Занимавам се интензивно със спорт и тренирам в момента два пъти на ден по един час. Физически съм добре подготвен, понасям натоварвания. Искам да увелича интензитета и честотата на тренировките, но се притеснявам да не прекаля в желанието си и да се получи претрениране. Как да го избегна това и с какво да се съобразявам? Какви се симптомите, за да следя за тях и да се предпазя?

[miron]

Мисля, че ако наистина се претоварваш, ще ти личи, ще имаш проблеми със здравето, умора, болки и т.н. Няма как да остане незабелязано.

[ivoblinc]

Ще се претовариш, ако не даваш на тялото си достатъчно време да си почине от натоварванията. Внимателно прецени колко време ти е необходимо, за да се възстановяваш, съобразявай какво ядеш и няма да стигнеш до такива състояния.

[red_eyes]

Организмът си показва сам. Ако се чувстваш постоянно изморен, все едно цялото тяло те боли, често се разболяваш или имаш проблеми със съня значи се товариш прекалено и темпото, което си си наложил е непосилно за тялото ти. Не е нужно изведнъж да правиш тренировките супер тежки, въпреки че организмът може да понесе много големи натоварвания, не може вечно да е на пълни обороти.

[roksana]

Аз месеци наред ходех на фитнес сутрин, отделно вечер тичах и в един момент усетих как изгубих желание да поддържам форма, станах раздразнителна и имах чувството, че не ми достигаше енергия. Отделно и в работата ми беше напрегнато. Започна едно главоболие, от което не можех да се отърва. Спрях да ходя на фитнес и да тичам за един месец и почувствах как лека полека започнах да се възстановявам. Сега практикувам точно така. Давам си по-дълга почивка и нещата се нормализираха.

[rabotnata pchela]

със сигурност има начини да се разпознае, общата умора е достатъчна, болки в мускулите, раздразнителност и т.н. :) Не е трудно да усетиш, че прекаляваш.

[penny]

Някои докато се усетят, че точно претренирането е причината, сигурно минават месеци. Опитваш се да си поддържаш режима на спорт, който си възприел, и нарушаването му психологически ти влияе, кара те да си мислиш, че не се справяш.

[Ваня Стойчева]

Някои докато се усетят, че точно претренирането е причината, сигурно минават месеци. Опитваш се да си поддържаш режима на спорт, който си възприел, и нарушаването му психологически ти влияе, кара те да си мислиш, че не се справяш.

Умората, умствена, физическа, разразнение, недоспиване, изнервяне - всичко това може да са симптоми на претрениране.

[отчаяна]

Занимавам се интензивно със спорт и тренирам в момента два пъти на ден по един час. Физически съм добре подготвен, понасям натоварвания. Искам да увелича интензитета и честотата на тренировките, но се притеснявам да не прекаля в желанието си и да се получи претрениране. Как да го избегна това и с какво да се съобразявам? Какви се симптомите, за да следя за тях и да се предпазя?

Ти като редовно си тренираш по два часа на ден, защо се притесняваш от претоварване, дори и да увеличиш времето? Тялото ти е свикнало и едва ли ще има проблем, стига да не е някаква драстична промяна.