Как да преборим депресиите

[Memento]

Аз моите депресии ги лекувам с 300-400 гр. концентрат, те хората са го измислили преди векове не е нужно да откриваме топлата вода

[ovagimyan]

Е това, вече е проблем... Дали ще излезеш от депресията с тези 300-400гр. концентрат или ще се на бълбукаш още повече с времето и то до такава степен, че без чужда помощ със сигурност няма да имаш шанс...
Съжалявам, ако звуча грубо, но да бориш депресия с алкохол е най- глупавото нещо и със сигурност ще има доста последствия за здравето и нервната система...

[Даниела Стоянова]

Ежедневието ни поднася постоянно изненади и понякога се налага да се научим да се освободим ненужното напрежение, но знаем ли как?Ето няколко стъпки, които трябва да направим за да бъдем в хармония със себе си:

1) Не страдайте от гузна съвест. Опитайте се да се абстрахирате от опита на близки и познати да ви вменят вина.Това е неосъзната техника за манипулация. Бъдете на щрек и внимавайте защото това може да се окаже пагубно за вашата психика и да ви разболее.

2) Не съжалявайте за станалото. Това е древна мъдрост и моето тълкувание е, че човек не трябва да губи време в съжаление за минали грешки, а да се съсредоточи в това да ги поправи и да извлече полза от тях. Знайте, че нищо не е чак токова страшно и всичко е поправимо.

3) Мислете положително – това само по себе си е достатъчно да преобърне целия ви живот. Да ви превърне от неудачник в преуспял и щастлив човек. Не забравяйте, че днешните ви мисли градят бъдещата ви действителност.

4) Поддържайте самочувствието си – обичайте себе си, каквото е отношението ви към вас самите,такова е и на останалите към вас. Не позволявайте да ви обиждат и се обичайте повече.

5) Не приемайте нищо лично – това ще ви спести доста душевни терзания. Много често лошото отношение на някой не е насочено директно към вас, а към целия свят. На крива ракета, космосът й е крив.

6) Вярвайте в себе си, в силите и възможностите си. Най-успелите и щастливи хора нямат таван на достиженията в живота. Вдъхновявайте се от тях!

7) Издействайте си спокойствие – не позволявайте на никой да разполага и да се разпорежда с времето ви. То си е лично ваше и на никой друг. Вие решавате какво да правите с него.

8) Не бъдете дребнави, гледайте мащабно. Понякога човек се ядосва на дреболии и губи представа кое е ценно и кое второстепенно. Когато се нервирате от дреболия си дайте сметка за това и се успокойте.

9) Приемете живота като игра – така ще ви е по-лесно. В играта има ясни правила, има цел, има съревнование. Ако загубиш има втори опит и следващо ниво – действайте така и в реалността.
Не позволявайте да ви завладеят негативни мисли и емоции, пуснете светлината в душата си и я споделете с останалите.

[Memento]

Е това, вече е проблем... Дали ще излезеш от депресията с тези 300-400гр. концентрат или ще се на бълбукаш още повече с времето и то до такава степен, че без чужда помощ със сигурност няма да имаш шанс...
Съжалявам, ако звуча грубо, но да бориш депресия с алкохол е най- глупавото нещо и със сигурност ще има доста последствия за здравето и нервната система...

Ами глупаво или не, има неща за които човек трябва да забрави поне за една вечер, да се откъсне от света за няколко часа и да не мисли за проблемите си. Наркотици не употребявам, но виж няколко чашки на никога не са навредили. Разбира се генерално проблема не се решава но олеква поне за миг

[Камелия]

Обикновено депресиите идват като неканени гости и си отиват когато си поискат. Причина за депресиите може да бъде нарушение на биохимичните процеси в организма,като следствие на психологични проблеми. След консултация със специалист могат да ви бъдат изписани медикаменти и подходящ хранителен режим.
Храната също може да бъде причина за депресия, а също така и лекарство срещу нея. Хранителния дисбаланс и и липсата на достатъчно Омега-3 ненаситени мастни киселини, недостатъчно серотонин или витамини могат да бъдат също причина за депресията.
Депресията може да се предизвика и от приема на много захар, ечемик, ръж и обратното ако, наблегнете на храни богати на фибри и протеини ще избегнете здравословни проблеми и ще се почувствате значително по-добре.
Ако все пак се чудете какво трябва да бъде менюто ви за да се предпазите от депресии наблегнете на следните храни:

f.jpeg (14.37 KiB) Прегледано 719 пъти

Риба – риба тон, сьомга, сардини, херинга, скумрия, пъстърва. Всички видове риба доставят на организма ви необходимото количество Омега-3 мастни киселини, от които тялото се нуждае.

meat.jpeg (8.02 KiB) Прегледано 719 пъти

Месо – пилешко, пуешко, агнешко.Местото влиза в челната петица на храните, предпазващи от депресия. От него можете лесно да си набавите протеини и ще повишите и концентрацията си.

fruit.jpeg (11.03 KiB) Прегледано 719 пъти

Плодове и зеленчуци – за да се предпазите или излекувате от депресията наблегнете на храни богати на витамин Ц и фолиева киселина, това е зелето, авокадо,киви, горски плодове, спанак, моркови и сладки картофи.

Подправки и други – към вече изброените храни, можете да прибавите малко подправки като: семена от чиа, шафран или гарнитура от кафяв ориз. Те ще предотвратят появата на някои от симптомите на депресията.

[zan-zan]

Американски учени са установили, че ако хапваме по-често вишни, успешно ще се предпазим от депресивните състояния Освен, че са много вкусни, те съдържат много витамини, минерали и антиоксиданти, които ще ни осигурят стабилен имунитет и ще пречистят тялото ни от вредни вещества и мисли.

vishni.jpeg (4.52 KiB) Прегледано 688 пъти

[aninka]

Като се опитаме да мислим по-позитивно Никога не ми се е случвало да изпадна в депресия и това понятие ми е чуждо, но съм сигурна, че ако се настроим позитивно, светът ще изглежда много по-добър. Дори и да сме в труден момент от живота си, не е необходимо да мрънкаме и да се самосъжаляваме, защото така само ще влошим нещата - знам го от личен опит. Естествено, че съм имала трудни моменти, такива, които са разклащали увереността и самочувствието ми, но съм успявала да ги преборя. Между другото обожавам да пия кафе и според едно научно изследване жените, които пият по 3-4 чаши кафе на ден са в пъти по-малко застрашени от депресия. Така че, мили дами, кафето е и антидепресант, а не само ободряваща напитка и приятен повод да се съберем с приятелки

kafe-antidepresant.jpeg (8.17 KiB) Прегледано 686 пъти

[mecana]

Никога досега не ми се е случвало да изпадна в депресия и си пожелавам никога да не ми се случва, но четох в една статия, че фолиевата киселина помага в този случай. Тя подпомага нашия организъм да изработва хормона на щастието - серотонин и отново тя е в недостиг при хора, които са предразположени към изпадане в депресивни състояния. Ако се храним неправилно или страдаме от нарушения в храносмилането, то фолиевата киселина няма как да се усвои от организма ни За да си набавите по-голямо количество фолиева киселина и да се чувствате по-щастливи, хапвайте повече листни зеленчуци, пълнозърнест хляб, черен дроб и бобови продукти. И не на последно място - мислете позитивно. Дори и да ви се случи нещо лошо, бъдете сигурни, че след него идва нещо много по-добро!

[Forman]

Често през зимата се чувстваме омърлушени и депресирани. Учените обясняват това с по-малкото часове светлина, тъй като слънчевите лъчи са отговорни за баланса на химически вещества в мозъка, което поврежда вътрешния ни часовник.
В резултат на това твърде много мелатонин (хормонът на умората и съня) ни кара да се чувстваме уморени и готови за сън. Серотонинът ( щастливия хормон) пък е твърде малко да ни извади от това състояние.
За това рецептата е проста - повече на слънце, по-добро настроение!

[denkaruseva]

Есента наистина е сезонът когато ни налягат депресии- отива си безгрижното лято, зеленината се сменя с по-убити цветове и т.н..За мен разходките на открито са най-добрия помощник в борбата с депресиите.