Наскоро научих за едно страхотно изследване на Техническия университет във Вирджиния, свързано с топенето на килограми. Всъщност то звучи твърде хубаво, за да е истина:
отслабваш като пиеш по две чаши вода по 250 мл преди всяко хранене. Това е! Допитах се до диетолозите и те също потвърдиха
вълшебната сила на водата.Тази новина не можеше да се появи в по-подходящ момент, предвид това, че зимата е сезонът, в който обикновено натежаваме най-много. Така че, ако искаш да се отървеш от няколко килца – без да се мъчиш с часове във фитнес залата или да пропускаш обяда – водата е това, от което имаш нужда. Ето как и защо този трик работи.
Пиеш вода – отслабвашВ експеримента участниците са
пили вода между 15 и 30 минути преди хранене. Ръководителят на изследването, д-р Бренда Дейви, доцент в катедрата по Наука за храненето на Техническия университет във Вирджиния, казва, че приемът на вода непосредствено преди хранене може да се отрази още по-добре, особено на жените на възраст между 20 и 30 години. Постави си за цел да изпиваш по две чаши (или половин литър вода) 10 минути преди закуска, обяд и вечеря.
Ако не си фен на водата, овкуси я с няколко резена лимон или портокал. След няколко часа тя ще има по-приятен вкус и аромат и все така 0 калории. Друг трик: сложи в една кана няколко ментови листа и парченца лайм, след това добави газирана вода и вече си имаш безалкохолно и безкалорично мохито. Диетолозите казват, че ефектът му е същият като този на водата.
Причината хидратацията преди хранене да ти помага да сваляш килограми е изненадващо проста: водата заема място в стомаха ти и те кара да се засищаш с по-малко храна – толкова много място, че хората, които са пили вода преди хранене са отслабнали с близо 3 килограма повече от тези, които са внимавали с порциите в продължение на три месеца. „Хората, които пият вода приемат значително по-малко калории с храната си, но продължават да се чувстват сити“, казва доцент Дейви.И това не е всичко...Според диетолозите,
гладът често се бърка с жаждата. Това означава, че
водата може да потуши глада ти и в резултат на това да започнеш да ядеш по-малко или дори направо да пропуснеш обяда. Освен това, колкото повече вода пиеш, толкова по-малко висококалорични напитки – като безалкохолно и сок – ще поглъщаш.
„А ако си ги спестиш, това може да означава да си спестиш стотици калории всеки ден“, казва ръководителката на изследването.
Като се зареждаш с вода през целия ден, се предпазваш и от подуване. Въпреки че няколко минути, след като пийнеш вода се чувстваш подута, след един час ще се почувстваш много по-добре, защото водата помага на организма ти да изхвърли солта, токсините и другите вредни за фигурата ти вещества. И така, преди да си се усетила, ще носиш старите си дънки, в които не вярваше, че можеш да влезеш отново!
От всичките ми самоубийства досега, ти си най-тъпият бръснач, най-засичащият пистолет,най-изветрялата свръхдоза,най-недостатъчно високият етаж...
