*Ашваганда и хормоналният баланс при жените: Как билката влияе на менопаузата и ПМС
20 Сеп 2024, 15:29
Поддържането на хормоналния баланс е от ключово значение за здравето на всяка жена, особено по време на менопауза и при ПМС (предменструален синдром). Ашваганда, известна като мощна адаптогенна билка, става все по-популярна в световен мащаб заради своите уникални свойства, които помагат на тялото да се адаптира към стрес и хормонални промени. В тази статия ще разгледаме как ашвагандата може да помогне на жените да се справят с хормоналните колебания, предизвикани от менопаузата и ПМС.
Какво е Ашваганда?
Ашваганда (Withania somnifera) е традиционна индийска билка, известна още като "индийски женшен". Тя е използвана в аюрведичната медицина от векове за укрепване на тялото и ума, повишаване на енергията и намаляване на стреса. Тази билка е класифицирана като адаптоген, което означава, че помага на организма да се справи със стреса, да регулира хормоните и да подобри общото състояние.
Ползи от ашвагандата за хормоналния баланс при жените
1. Регулиране на кортизола и стреса
Една от основните причини за хормоналния дисбаланс при жените е повишените нива на кортизол – хормонът на стреса. Високите нива на кортизол могат да нарушат производството на други хормони като естроген и прогестерон, които са важни за женското здраве. Ашваганда доказано намалява нивата на кортизол, като помага на тялото да се отпусне и да се справи по-добре с ежедневния стрес.
• Научно доказателство: Проучванията показват, че ежедневният прием на ашваганда може да намали нивата на кортизол с до 30%, което допринася за по-добър хормонален баланс.
2. Подобряване на симптомите при ПМС
Предменструалният синдром може да бъде изключително неприятен за много жени, включващ симптоми като раздразнителност, промени в настроението, умора и болки. Ашваганда може да помогне за регулиране на хормоналните колебания, свързани с ПМС, като подобрява настроението и намалява стреса.
• Полза: Жените, които приемат ашваганда редовно, споделят за значително намаляване на ПМС симптомите и подобрено качество на живот.
3. Подкрепа по време на менопаузата
Менопаузата е естествен етап в живота на жената, който води до намаляване на нивата на естроген и прогестерон. Това може да предизвика редица симптоми като горещи вълни, безсъние, промени в настроението и загуба на енергия. Ашваганда подпомага регулирането на хормоналните нива и облекчава симптомите на менопауза, като същевременно подобрява съня и общото благосъстояние.
• Научни данни: Редица проучвания показват, че ашваганда може да подобри качеството на съня и да намали честотата на горещите вълни при жени в менопауза.
4. Подобряване на либидото и сексуалното здраве
Хормоналният дисбаланс често води до намалено либидо при жените. Ашваганда има доказано положително въздействие върху сексуалното здраве, като повишава либидото и подобрява сексуалната функция.
• Заключение: Редовната употреба на ашваганда може да помогне за възстановяване на баланса и да подобри качеството на интимния живот.
5. Повишаване на енергията и издръжливостта
Жените, които преминават през хормонални промени, често изпитват умора и ниска енергия. Ашваганда подобрява физическата издръжливост и умствената яснота, като помага на жените да се справят по-добре с ежедневните задачи и да се чувстват по-жизнени.
Как Ашваганда влияе на менопаузата?
Менопаузата е период, в който нивата на естроген и прогестерон значително намаляват, което води до различни физически и психически промени. Ашваганда може да помогне по няколко начина:
• Облекчаване на горещите вълни: Курсове с ашваганда могат да намалят честотата и интензивността на горещите вълни, което е едно от най-често срещаните оплаквания по време на менопауза.
• Подобряване на съня: Много жени в менопауза страдат от безсъние или нарушения на съня. Ашваганда помага за релаксацията и подобряване на качеството на съня.
• Подкрепа за костното здраве: След менопаузата рискът от остеопороза се увеличава, но ашваганда може да подпомогне поддържането на здрави кости и мускули.
Как Ашваганда помага при ПМС?
ПМС е свързан с колебания в нивата на хормоните, особено естроген и прогестерон. Това води до симптоми като раздразнителност, подуване, умора и депресия. Ашваганда помага чрез:
• Регулиране на емоционалния баланс: Намалява раздразнителността и подобрява настроението.
• Подобряване на енергийните нива: Помага за справяне с умората, като същевременно повишава енергията и концентрацията.
• Успокояване на болките: Ашваганда може да намали мускулните спазми и болките, свързани с ПМС.
Ашваганда е изключително полезна билка за жените, които искат да поддържат хормоналния си баланс и да подобрят качеството на живот. Независимо дали става въпрос за облекчаване на симптомите на менопауза, ПМС или подобряване на сексуалното здраве и енергията, ашваганда предлага естествено решение. С редовна употреба и правилна доза, тя може значително да подпомогне както физическото, така и психическото здраве на жената.
Какво е Ашваганда?
Ашваганда (Withania somnifera) е традиционна индийска билка, известна още като "индийски женшен". Тя е използвана в аюрведичната медицина от векове за укрепване на тялото и ума, повишаване на енергията и намаляване на стреса. Тази билка е класифицирана като адаптоген, което означава, че помага на организма да се справи със стреса, да регулира хормоните и да подобри общото състояние.
Ползи от ашвагандата за хормоналния баланс при жените
1. Регулиране на кортизола и стреса
Една от основните причини за хормоналния дисбаланс при жените е повишените нива на кортизол – хормонът на стреса. Високите нива на кортизол могат да нарушат производството на други хормони като естроген и прогестерон, които са важни за женското здраве. Ашваганда доказано намалява нивата на кортизол, като помага на тялото да се отпусне и да се справи по-добре с ежедневния стрес.
• Научно доказателство: Проучванията показват, че ежедневният прием на ашваганда може да намали нивата на кортизол с до 30%, което допринася за по-добър хормонален баланс.
2. Подобряване на симптомите при ПМС
Предменструалният синдром може да бъде изключително неприятен за много жени, включващ симптоми като раздразнителност, промени в настроението, умора и болки. Ашваганда може да помогне за регулиране на хормоналните колебания, свързани с ПМС, като подобрява настроението и намалява стреса.
• Полза: Жените, които приемат ашваганда редовно, споделят за значително намаляване на ПМС симптомите и подобрено качество на живот.
3. Подкрепа по време на менопаузата
Менопаузата е естествен етап в живота на жената, който води до намаляване на нивата на естроген и прогестерон. Това може да предизвика редица симптоми като горещи вълни, безсъние, промени в настроението и загуба на енергия. Ашваганда подпомага регулирането на хормоналните нива и облекчава симптомите на менопауза, като същевременно подобрява съня и общото благосъстояние.
• Научни данни: Редица проучвания показват, че ашваганда може да подобри качеството на съня и да намали честотата на горещите вълни при жени в менопауза.
4. Подобряване на либидото и сексуалното здраве
Хормоналният дисбаланс често води до намалено либидо при жените. Ашваганда има доказано положително въздействие върху сексуалното здраве, като повишава либидото и подобрява сексуалната функция.
• Заключение: Редовната употреба на ашваганда може да помогне за възстановяване на баланса и да подобри качеството на интимния живот.
5. Повишаване на енергията и издръжливостта
Жените, които преминават през хормонални промени, често изпитват умора и ниска енергия. Ашваганда подобрява физическата издръжливост и умствената яснота, като помага на жените да се справят по-добре с ежедневните задачи и да се чувстват по-жизнени.
- Как ашваганда повлиява на хормоналния баланс при жените
- Ашваганда и хормоналният баланс при жените Как билката влияе на менопаузата и ПМС.jpg (63.68 KiB) Прегледано 11340 пъти
Как Ашваганда влияе на менопаузата?
Менопаузата е период, в който нивата на естроген и прогестерон значително намаляват, което води до различни физически и психически промени. Ашваганда може да помогне по няколко начина:
• Облекчаване на горещите вълни: Курсове с ашваганда могат да намалят честотата и интензивността на горещите вълни, което е едно от най-често срещаните оплаквания по време на менопауза.
• Подобряване на съня: Много жени в менопауза страдат от безсъние или нарушения на съня. Ашваганда помага за релаксацията и подобряване на качеството на съня.
• Подкрепа за костното здраве: След менопаузата рискът от остеопороза се увеличава, но ашваганда може да подпомогне поддържането на здрави кости и мускули.
Как Ашваганда помага при ПМС?
ПМС е свързан с колебания в нивата на хормоните, особено естроген и прогестерон. Това води до симптоми като раздразнителност, подуване, умора и депресия. Ашваганда помага чрез:
• Регулиране на емоционалния баланс: Намалява раздразнителността и подобрява настроението.
• Подобряване на енергийните нива: Помага за справяне с умората, като същевременно повишава енергията и концентрацията.
• Успокояване на болките: Ашваганда може да намали мускулните спазми и болките, свързани с ПМС.
Ашваганда е изключително полезна билка за жените, които искат да поддържат хормоналния си баланс и да подобрят качеството на живот. Независимо дали става въпрос за облекчаване на симптомите на менопауза, ПМС или подобряване на сексуалното здраве и енергията, ашваганда предлага естествено решение. С редовна употреба и правилна доза, тя може значително да подпомогне както физическото, така и психическото здраве на жената.
Re: *Ашваганда и хормоналният баланс при жените: Как билката влияе на менопаузата и ПМС
21 Сеп 2024, 15:43
Под каква форма препоръчвате да се приема ашваганда? Пих такава от Хималая, никаква полза. Три месеца.
Re: *Ашваганда и хормоналният баланс при жените: Как билката влияе на менопаузата и ПМС
22 Сеп 2024, 14:45
Totee написа:Под каква форма препоръчвате да се приема ашваганда? Пих такава от Хималая, никаква полза. Три месеца.
Здравейте, Хималая имат различни продукти с ашваганда и не знаем кой точно сте приемала и с каква цел за да ви отговорим.
Като общ отговор на въпроса ви, най-добрата форма на ашваганда при хормонален дисбаланс или пмс е екстрактът от корен на Ashwagandha (Withania somnifera), стандартизиран до високо съдържание на витанолиди (най-малко 5%, като има има и продукти с 10%). Тази форма осигурява максимална ефективност и усвояемост.
Има доста продукти които са с много ниска усвояемост и за да си осигурите по добра усвояемост търсете екстрактът да бъде от корен, които е считан за най-добрия вариант по отношение на бионаличност и ефективност. Това е така, защото коренът на ашваганда съдържа най-високите нива на активните съединения, наречени витанолиди, които са отговорни за повечето от нейните ползи за здравето, включително и за хормоналния баланс.
От друга страна, листният екстракт също съдържа витанолиди, но в по-ниски концентрации и обикновено не се предпочита при клинични изследвания и продукти, насочени към регулиране на хормоните или намаляване на стреса.
Следователно, екстрактът от корен е с по-добра бионаличност и се препоръчва за постигане на най-добри резултати, особено за хормонален баланс и намаляване на симптомите на ПМС или менопауза.
За дневен прием при хормонален дисбаланс, обикновено се препоръчват 300-500 mg два пъти дневно след хранене. Винаги е добре да се консултирате със специалист, за да се уверите, че дозировката е подходяща за вашите нужди и здравословно състояние.
Подходяща ли е ашваганда при стрес и депресия
Отиди на страница: