Здравейте!
Нормално е да чувствате болка и нестабилност на този етап от възстановяването. Добре е, че правите тези основни упражнения и се движите, това ще се ускори процеса на възстановяване. Хубаво е обаче на този етап да се посъветвате с лекар по физикална медицина или кинезитерапевт, за да може да се прецени как да се продължи с рехабилитацията. Според мен е добре засега да носите корсет докато имате по-продължителни натоварвания на кръста (като ходенето и някои упражнения), но, както и правите, да не го носите постоянно. Понеже мускулатура на гърба, кръста и корема все още не е укрепнала е нормално след това да усещате по-силна болка и напрежение.
За упражненията е най-добре да се посъветвате със специалист, но като цяло трябва да си продължите с тези, които правите и да добавите с времето допълнителни. Може да видите тези примерни
15 упражнения при дискова херния и болки в кръста, за да се ориентирате. Правете упражненията много внимателно, а ако почуствате болка пропуснете упражнението. Може да правите упражненията 2-3 пъти дневно, ако се чувствате добре. Увеличавайте натоварването постепенно.
Според мен няма проблем да ползвате басейн и да плувате след 2-рата -3-та седмица, но това е добре да бъде обсъдено с лекуващия ви лекар. Това е много индивидуално и е свързано с вашето конкретно състояние.
Електростимулатора може да го използвате, но за укрепване на мускулите на корема по-добър вариант са активни упражнения.
Реално никой не може да ви каже дали ще се появи рецидив на друго ниво, затова не го мислете. Най-добрата профилактика е изграждането на стабилен мускулен корсет, който да поддържа гърба в правилно положение.
Нормално е в началните етапи от възстановяването да се чувствате нестабилна и слаба. С времето, ако всичко е нормално, ще започнете да се чувствате все по добре.
Ако имате допълнителни въпроси - питайте.
Поздрави!