Успявате ли да пазите добра хигиена на съня?

[LEILA]

Самото понятие ми се видя адски странно но много ми се прииска да го използвам - хигиена на съня, та кой въобще съумява да пази подобна хигиена

Всъщност колко часа са ни необходими за истинска почивка и добра хигиена на съня, според вас? А колко часа успявате да си откраднете от денонощието за сън? Мислите ли, че е достатъчно, за да пазите една добре хигиена на съня или сте на следната тактика

syn_rabota1.jpg (18.34 KiB) Прегледано 1608 пъти

Разбрах, че първият признак за лоша хигиена на съня е сънливостта, която ме гони кажи-речи денонощно мене... тъжно, но като наблюдавам и хората около себе си, май не съм единствена.
Е, успявате ли да спите качествено - непробудно и дълбоко, изобщо смятате ли хигиената ви на сън за добра?

[Mr.Eko]

Средно спя около 6 часа, но ми идват малко, бих се зарадвала на 7, но тогава си мисля, че пак ще ми се сторят недостатъчни и ще искам 8, та май колкото повече спиш, толкова повече ти се спи. А при хората хигиената на сън е различна, както и нуждата от почивка, няма правило, поне според мен, учените май не мислят точно така!

[donni]

при мен нещата се влияят от умората, стреса, пълнолуние, дали ще проплаче бебока, затова не мога да кажа, че имам добра хигиена на съня и че съм в позиция да си пожелавам такива екстри

[mangusta]

Преди все се стараех да се наспивам, но никога не ми се получаваше да си легна рано, така че сутринта като погледна часовника да не се изстрелвам директно към дрехите и чантата си, но все така ставаше Сега ми се отдават повече възможности, като съм с детето, но пък не мога да си го позволя пред вид, че имам сума ти и неща за вършене, а и вечерният съм е най-важен и не може да се замести с кое да е време от денонощието

[kalconin]

Аз лично се опитвам да спя по около 7 часа. Не знам колко е нормално. Но не мис стигат през почивните дни спя повечко!

[YoLindi]

Малко или много умората понякога идва в повече, съответно организма си набавя сили от съня и храната, ако едното липсва, двойна доза от другото - поне при мен е така, де

[Krum]

Много добре си спя вечер, изключвам всички мисли ли проблеми, лягам си вечер към 23ч и ставам на сутритна в 7 и пак ми се спи

[S_Milenska]

Успявам разбира се, много лесно обичам да спя и не се ангажирам хич с неща.

[Andrey]

Все си мисля когато легна в леглото за това, което трябва да направя, за това, което искам, хич не заспивам лесно, така че мога да кажа, че съня ми е доста мръсен.

[mamina]

Стремя се да си лягам по едно и също време и наистина да е достатъчно като часове. Мисля, че това е една доста добра хигиена на съня .