Бягане, упражнения у дома, поддържане на формата, аеробика, плуване, кардио тренировки, други спортове
от roksana » 14 Окт 2016, 13:11
Стречинг упражненията също са с тази цел.
-
roksana
-
- Мнения: 504
- Регистриран на: 18 Яну 2016, 15:50
от Paladin » 18 Май 2017, 09:35
Йога! Аз сутрин не загрявам тялото си, не правя някакви подгряващи упражнения, правя йога за 30 минути и се подготвям идеално за по-силовите тренировки. Йогата е създадена да успокои и да настрои тялото в правилен режим, упражненията разтягат мускулите и ги приготвят за по-трудни дейности.
-
Paladin
-
- Мнения: 109
- Регистриран на: 19 Апр 2017, 09:33
от Monika_Spasova » 18 Юни 2017, 10:04
За по-голяма гъвкавост на тялото разбира се -йога. Там хората постигат невероятни успехи само с йога, извайват тялото, оформят го, стягат мускулите и стават много по-гъвкави. Не знам дали е добър и правилен начин за загряване преди силови и по-тежки тренировки, но всеки познава тялото си и знае кое му действа добре/.
-
Monika_Spasova
-
- Мнения: 2097
- Регистриран на: 07 Апр 2015, 11:32
от denislavahristova » 19 Юни 2017, 10:55
И аз съм за йогата. За по-ефикасен начин за разтягане аз лично не съм чувала.
-
denislavahristova
-
- Мнения: 124
- Регистриран на: 04 Фев 2016, 21:43
от Kremiliya » 05 Окт 2017, 15:49
Йогата и гимнастиката са добри упражнения и за вкъщи и за разтягане, но пак човек или си е гъвкав или не е..
-
Kremiliya
-
- Мнения: 1865
- Регистриран на: 20 Ное 2014, 11:14
от kalina_216 » 03 Яну 2018, 13:27
Аз правя йога всяка сутрин по 30 минути, чувствам се много добре след йогаи съм станала много п-гъвкава, така че я препоръчвам, но се иска постоянство.
-
kalina_216
-
- Мнения: 292
- Регистриран на: 23 Мар 2017, 12:24
от Kaya » 04 Яну 2018, 11:35
Дори и да не е йога, а каквото и да е било упражнение и разтягане правено ежедневно с времето ставаме по-гъвкави. Няма как да не е така, освен, ако не са някакви много сковани движения.
Ако си знаете цената, значи се е налагало да я казвате на някого.
-
Kaya
-
- Мнения: 2797
- Регистриран на: 14 Ное 2014, 15:52
от Таласъм_Съм » 20 Мар 2018, 17:52
Има много начини за загряване. Започни отгоре-надолу. Първо врата, рамената, ръцете, кръста и краката. В интернет има много клипове, които показват различни начини за загряване. Прегледай ги. Също така, до колкото знам, загряваката трябва да продължи поне 10 секунди за всяка част от тялото.
-
Таласъм_Съм
-
- Мнения: 5
- Регистриран на: 19 Мар 2018, 18:21
от Гълъбина_55 » 20 Мар 2018, 17:56
Най-добре е да започнеш с йога. Така хем ще може да усвоиш различните разтягания, хем ще станеш по-гъвкава.
-
Гълъбина_55
-
- Мнения: 85
- Регистриран на: 23 Фев 2018, 15:06
от queenie » 21 Мар 2018, 15:37
Опитвай се всеки ден да правиш разтягания на ръце, крака и кръст (шпагат, мост) и постепенно трябва да станеш по- гъвкава. За моста- можеш да ползваш от надуваемите фитнес топки.
-
queenie
-
- Мнения: 26
- Регистриран на: 30 Мар 2017, 12:50
Назад към Фитнес и кардио активност
Кой е на линия
Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта