Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Бягане, упражнения у дома, поддържане на формата, аеробика, плуване, кардио тренировки, други спортове

Re: Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Мнениеот roksana » 14 Окт 2016, 13:11

Стречинг упражненията също са с тази цел.
roksana
 
Мнения: 504
Регистриран на: 18 Яну 2016, 15:50

Re: Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Мнениеот Paladin » 18 Май 2017, 09:35

Йога! Аз сутрин не загрявам тялото си, не правя някакви подгряващи упражнения, правя йога за 30 минути и се подготвям идеално за по-силовите тренировки. Йогата е създадена да успокои и да настрои тялото в правилен режим, упражненията разтягат мускулите и ги приготвят за по-трудни дейности.
Paladin
 
Мнения: 109
Регистриран на: 19 Апр 2017, 09:33

Re: Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Мнениеот Monika_Spasova » 18 Юни 2017, 10:04

За по-голяма гъвкавост на тялото разбира се -йога. Там хората постигат невероятни успехи само с йога, извайват тялото, оформят го, стягат мускулите и стават много по-гъвкави. Не знам дали е добър и правилен начин за загряване преди силови и по-тежки тренировки, но всеки познава тялото си и знае кое му действа добре/.
Аватар
Monika_Spasova
 
Мнения: 2097
Регистриран на: 07 Апр 2015, 11:32

Re: Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Мнениеот denislavahristova » 19 Юни 2017, 10:55

И аз съм за йогата. За по-ефикасен начин за разтягане аз лично не съм чувала.
denislavahristova
 
Мнения: 124
Регистриран на: 04 Фев 2016, 21:43

Re: Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Мнениеот Kremiliya » 05 Окт 2017, 15:49

Йогата и гимнастиката са добри упражнения и за вкъщи и за разтягане, но пак човек или си е гъвкав или не е..
Аватар
Kremiliya
 
Мнения: 1865
Регистриран на: 20 Ное 2014, 11:14

Re: Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Мнениеот kalina_216 » 03 Яну 2018, 13:27

Аз правя йога всяка сутрин по 30 минути, чувствам се много добре след йогаи съм станала много п-гъвкава, така че я препоръчвам, но се иска постоянство.
Аватар
kalina_216
 
Мнения: 292
Регистриран на: 23 Мар 2017, 12:24

Re: Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Мнениеот Kaya » 04 Яну 2018, 11:35

Дори и да не е йога, а каквото и да е било упражнение и разтягане правено ежедневно с времето ставаме по-гъвкави. Няма как да не е така, освен, ако не са някакви много сковани движения.
Ако си знаете цената, значи се е налагало да я казвате на някого.
Аватар
Kaya
 
Мнения: 2797
Регистриран на: 14 Ное 2014, 15:52

Re: Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Мнениеот Таласъм_Съм » 20 Мар 2018, 17:52

Има много начини за загряване. Започни отгоре-надолу. Първо врата, рамената, ръцете, кръста и краката. В интернет има много клипове, които показват различни начини за загряване. Прегледай ги. Също така, до колкото знам, загряваката трябва да продължи поне 10 секунди за всяка част от тялото.
Аватар
Таласъм_Съм
 
Мнения: 5
Регистриран на: 19 Мар 2018, 18:21

Re: Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Мнениеот Гълъбина_55 » 20 Мар 2018, 17:56

Най-добре е да започнеш с йога. Така хем ще може да усвоиш различните разтягания, хем ще станеш по-гъвкава.
Аватар
Гълъбина_55
 
Мнения: 85
Регистриран на: 23 Фев 2018, 15:06

Re: Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

Мнениеот queenie » 21 Мар 2018, 15:37

Опитвай се всеки ден да правиш разтягания на ръце, крака и кръст (шпагат, мост) и постепенно трябва да станеш по- гъвкава. За моста- можеш да ползваш от надуваемите фитнес топки.
queenie
 
Мнения: 26
Регистриран на: 30 Мар 2017, 12:50

ПредишнаСледваща

Назад към Фитнес и кардио активност

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта