Какви са начините за разтягане, как да станем по-гъвкави?

[sofi_black]

Със захлаждането съм решила да се взема в ръце и да започна тренировки. Попрочетох, че е добре преди тренировка да се загрееш и по възможност да се разтегнеш, за да имаш по-голяма свобода на движение, за да се предпазиш от травми, а след тренировка, разбрах че е полезно, за да не се получават мускулни спазми

Работата е там, че не знам как да се разтегна и как да подобря гъвкавостта си. Никога не съм имала някакви особени данни и не съм била гъвкава, но се надявам да мога да изпълня поне елементарните упражнения за разтягане и гъвкавост никога няма да стигна нивото на тази готина госпожица,

stretching.jpg (8.26 KiB) Прегледано 2481 пъти

но дали е възможно да ми кажете някои по-леки начини за разтягане, които биха ми помогнали да стана по-гъвкава и да изпълнявам тренировките правилно

[MollyDolly]

Можеш да опиташ като начало от право положение, навеждайки се да стигнеш земята с леко пружиниране, след като я стигнеш с един пръст, после с цяла длан. Другото е почти същото, но от седнало положение, след това отново от право положение може да се разтягаш наляво и дясно навеждайки се, можеш да правиш и кръгове с торса, така че да раздвижиш добре кръста. Ако тези са ти пък прекалено лесни, пиши пак, преди време съм се занимавала с гимнастика, ще помагам с каквото мога

[Kremiliya]

Все добри съвети, аз също искам да подобря малко гъвкавкостта си

[MGB]

Скоро научих много интересен начин, с който не зная колко може да се разтегнем, така че споделям, а на който му се занимава да опита. Правиш свещ от там разтваряш краката си в страни и задържаш колкото е възможно по-дълго и така всеки ден увеличаваш времето

[Fancy]

Не виждам какъв е смисълът в това, за какво ти е, ако е за йога, то с времето става, иначе само да си разхлабваш ставите - няма смисъл...

[magda]

Мм много секси, а дали това може да се използва и в креватните упражнения по някакъв начин?

[Monika_Spasova]

Мм много секси, а дали това може да се използва и в креватните упражнения по някакъв начин?

използва се, може и с челна стойка. Има доста пози, които са само за някакви йоги

[Kremiliya]

Мм много секси, а дали това може да се използва и в креватните упражнения по някакъв начин?

То това е най-важното, дали ще свърши работа в ежедневието ни.

[Jully]

Пилатес упражненията са много добър вариант, за да се разтегнем, аз тях препоръчвам.

[Monika_Spasova]

Пилатес упражненията са много добър вариант, за да се разтегнем, аз тях препоръчвам.

На мен ми се струват супер сложни, не мисля че мога да се справя лесно с тях, макар че те всички упражнения са подобни едно с друго. Само да не дойде някой специалист да ме нахока сега