Как можем да си набавим селен по естествен начин или е по-ефикасно да приемаме хранителна добавка?

[donni]

Според мен, нужното количество селен може спокойно да се набавя с храната. Ако се установи липса в организма, трябва да наблегнем на удачните храни и няма да ни е необходима специална добавка.

Съгласна съм. Спокойно може да си го набавим от риба тон, сьомга, гъби, чесън. За бразилския орех знам, че не трябва да се ядат повече от 2-3 ядки дневно, защото не е добре да се прекалява с натрупването на селен. До 400 мкг на ден е приемът.

[PasDeDeux]

И аз съм привърженичка на естественото набавяне. Не са чак толкова големи количествата, които са ни необходими, че да не успяваме от храната.

[Malina]

Според мен, нужното количество селен може спокойно да се набавя с храната. Ако се установи липса в организма, трябва да наблегнем на удачните храни и няма да ни е необходима специална добавка.

Съгласна съм. Спокойно може да си го набавим от риба тон, сьомга, гъби, чесън. За бразилския орех знам, че не трябва да се ядат повече от 2-3 ядки дневно, защото не е добре да се прекалява с натрупването на селен. До 400 мкг на ден е приемът.

Мисля, че може и повече бразилски орех да се хапва, чак пък 2-3 ядки дневно е много малко, може би до 10 е добре. :)