С какви упражнение мога да изваям красиво дупе?

Бягане, упражнения у дома, поддържане на формата, аеробика, плуване, кардио тренировки, други спортове

С какви упражнение мога да изваям красиво дупе?

Мнениеот Bambaa » 27 Ное 2014, 16:33

Казано честно, това си ми е идеална за красиво и стегнато женско дупе!
women-ocean.jpg
women-ocean.jpg (23.74 KiB) Прегледано 1800 пъти
Доста отдавна се опитвам да постигна нещо подобно, но разбира се е трудно.

Опитвала съм с различно упражнения, които не дадоха кой знае какъв ефект, но и няма как да очаквам точно тези резултати, все пак структурата на тялото ми е различна, спрямо девойчето от снимката :D

Иска ми се да получа съвети от тези от вас, които са извайвали стегнато и красиво дупе с упражнения, които могат да се правя вкъщи.
Правила съм един от най-разпространените, но странното е, че от тях не усещах голямо напрежение и то точно в дупето :|
Аватар
Bambaa
 
Мнения: 590
Регистриран на: 30 Апр 2014, 16:28

Re: С какви упражнение мога да изваям красиво дупе?

Мнениеот julianne » 27 Ное 2014, 16:42

Според мен трябва някаква комбинация да се направи от упражнения, за да се направи такова дупе, иначе едно-две ще е трудна работа! :| отиди по-добре при инструктор да ти направи програма ;)
julianne
 
Мнения: 404
Регистриран на: 27 Ное 2013, 14:50

Re: С какви упражнение мога да изваям красиво дупе?

Мнениеот enigma » 27 Ное 2014, 23:52

Най-ефективните упражнения са squat, wall sit и lunge за стягане и повдигане на дупето + подходящ режим на хранене ако искаш и да свалиш мазнинка (ако имаш такава ). Потърси в гугъл за 30 дневни режими свързани с тези упражнения и ще видиш и снимки със съответната промяна на много хора благодарение на тези упражнения. Дано съм била полезна и да имат ефект и при теб :)
enigma
 
Мнения: 1
Регистриран на: 27 Ное 2014, 23:41

Re: С какви упражнение мога да изваям красиво дупе?

Мнениеот Elica » 28 Ное 2014, 16:03

Трябва и аз да стегна дупето за сватбата :) :oops: Ще пробвам упражненията и ще ги потърся тези 30 дневни програми!
Аватар
Elica
 
Мнения: 1721
Регистриран на: 26 Ное 2014, 09:37

Re: С какви упражнение мога да изваям красиво дупе?

Мнениеот proffinka » 06 Мар 2017, 19:51

Здравей, на мен лично тази статия ми помогна изключително много, надявам се да помогне и на теб :)
Аватар
proffinka
 
Мнения: 26
Регистриран на: 29 Яну 2016, 19:22

Re: С какви упражнение мога да изваям красиво дупе?

Мнениеот Niya » 16 Авг 2019, 08:59

Има едно упражнение, мисля, че се нарича "мост глутеус". Супер ефикасно е и не изисква нито уред, нито подготовка.
Ето:
Прикачени файлове
size320sq-exercise11682.png
size320sq-exercise11682.png (145.13 KiB) Прегледано 37 пъти
Niya
 
Мнения: 71
Регистриран на: 07 Май 2019, 11:07


Назад към Фитнес и кардио активност

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 0 госта