Здравейте, ето две упражнения, които започнах отскоро да правя и мисля, че вършат работа.
Упражнение 1: В седнало положение си облягате лакътя на краката или на маса. Свивате пръстите в юмрук и подпирате под брадичката (както, когато седим на маса изморени и си подпираме главата). След това започвате да отваряте и затваряте устата си широко, като прилагате усилия.
Упражнение 2: Обръщате езика към небцето и задържате 10 сек., след това го връщате в нормално положение.