Има ли значение кога какво ядем?

[silver933]

Много е важно да се научим на някои навици, само че е трудно. Теории много и ги знаем, но до колко сме способни да ги спазваме - май малко?

[Snejna]

Аз започнах да променям начина си на хранене, сутрин хапвам повече протеини, уж засищали повече, на обяд често ям супа, следобед малко плодове, за вечеря салата, или салата с някакви варива, чувствам се повечет от страхотно.

[Anka]

Аз се придържам към намалянето на калориите през деня и вечер не ям нито въглехидрати, нито сладко.

[rabotnata pchela]

Аз се придържам към намалянето на калориите през деня и вечер не ям нито въглехидрати, нито сладко.

трудно ли ти беше да свикнеш с такъв режим? Аз се опитвам да намаля вечерното ядене,но еето, сега е следобед и аз умивам от глад, обядвах домати с ориз и дори една филийка хляб ядох!

[Lollipop]

когато съм на диета, вечерям салата, когато не съм, ям когато каквото ми падне, като се старая да си сложа някакви здравословни граници.
Ето днешното ми меню, с намалящи калории към вечерта:
закуска : 1 филия с авокадо и 1 филия с шунка и сирене хлябът е черен вита 6 зърна.
обяд: гювеч с 2 малки парчета месо, 4-5 резена картоф, зелен боб повечко, тиквичка малко и 1 пържено яйце + 50 гр сирене и 6-7 резенчета пържена тиквичка. Останах леко гладна, гювеча беше доста малко и затова се допълвах така разнообразно.
хапнах 1 парченце баклавичка (1 залъче).
за вечеря съм си избрала една мощна салата от красатавици, домати, айсберг, маслини и авокадо.

[svetlozara]

Това ядене не е ли много, тиквички, сирене гювеч за обяд... Ако това ти е яденето, когато внимаваш какво ядеш, какво ли е като не внимаваш...

[Alex_mor]

Това ядене не е ли много, тиквички, сирене гювеч за обяд... Ако това ти е яденето, когато внимаваш какво ядеш, какво ли е като не внимаваш...

Защо да е много, пак зависи какво количество е и каква е физическата активност. Една порция трябва да е около 300-400грама.

[Lollipop]

И аз мисля, че порция около 300-400 грама е достатъчна, но пак зависи от какво е. Ако е спреобладаващо количество зеленчуци е супер, но примерно 400 грама чиста мръвка си е доста.
Добре е, когато ядем, да спазваме възможно най-чисти комбинации, да имаме примерно или само месо в чинията, или само яйца, а не да смесваме няколко източника на протеини.