Как се постига качествен сън?

[IvanovA_Stef]

Доколкото помня от разни статии по темата, най-качественият сън се постига с навременното лягане. Тоест ако легнеш в 1 ч след полунощ и спиш до 10 ч сутринта не е толкова здравословно, колкото ако си легнеш в 10 ч и станеш в 7-8 ч сутринта. Просто организмът се изключва най-добре в определен часови диапазон.
Друго важно нещо е да няма телевизор в спалнята и да има плътни завеси.

[sky_100]

Единственото което категорично си спазвам е никаква телевизия вечерта. По цял ден се зомбирам с това и онова - не ми трябва и телевизия, съвсем да кукувам нощем

[Genesis22]

Преди имах проблем със съня, заради тревожност и ПА. Пробвах да пия мелатонин, но на другия ден също ми се спеше доста. Единственото решение ми беше спорт и да си ангажиран целия ден. Като си легна да не мисля за проблемите си, а да изключа всякакви мисли. Е до някъде и хапчетата ми помогнаха, тъй като пия Ципралекс.

[Бистра]

Аз спя най-добре, когато си легна навреме, когато ми е изцяло затъмнено и хладно. Другото няма значение.

[Dalia]

Който знае рецепта да я каже и на мен Пълноценен сън не помня от кога не съм имала. Все нещо ми пречи, все нещо мисля, я луната ми свети... Събира ми се да спя по 4 ч на денонощие.. То понеделник, вторник иди дойди ама към сряда четвъртък вече тотално ми падат батериите... Изморена съм а сън не идва и не идва...

[Good girl]

При мен най-важното условие е да няма светлина. Абсурд е да заспя в противен случай.
Иначе, преди лягане пия един успокояващ чай, купуван от био магазин. Води се за хубав сън.