Доколкото помня от разни статии по темата, най-качественият сън се постига с навременното лягане. Тоест ако легнеш в 1 ч след полунощ и спиш до 10 ч сутринта не е толкова здравословно, колкото ако си легнеш в 10 ч и станеш в 7-8 ч сутринта. Просто организмът се изключва най-добре в определен часови диапазон.
Друго важно нещо е да няма телевизор в спалнята и да има плътни завеси.