Храните, коити ни държат дълго време сити и дават повече енергия

[donni]

Сутрин си правя най-различни сандвичи с пълнозърнест хляб, защото отдавна не ям бял. И доста дълго време издържам. Даже някой път не се чувствам толкова гладна на обяд и хапвам само супа или друга лека храна.

[Tinki]

Ядките засища много, дори 20 грама да хапнеш. Може да са само няколко бройки и си мислиш, че няма да ги усетиш, но след 10 мин се чувстваш все едно си направила една закуска.

[Pipilota]

Ядките засища много, дори 20 грама да хапнеш. Може да са само няколко бройки и си мислиш, че няма да ги усетиш, но след 10 мин се чувстваш все едно си направила една закуска.

То това е , че трябва да преживееш тези 10 минути "гладен", за да усетиш засищането.

[pravilno]

Морковите също вършат много добра работа, когато трябва да се залъжеш за известно време. Засищат, за енергия не съм усетила чак толкова да дават, но успяват да ме накарат да издържа до вечерята например.

[Lisica]

Мазнините са нещото,което ме държи много сито, ако изям 1 яйце с малко авокадо и 2- лъжици сметана, мога да изкарам още поне 3 часа до следващото хранене без никакъв проблем.

[Гълъбина_55]

Консумирай кисело мляко, яйца, ядки, плодове и зеленчуци, които са богати на фибри, ако искаш нещо засищащо. Но избягвай разни вафли, бисквити и такива неща. Те въобще не засищат, само залъгват глада за известно време.

[kauda]

Консумирай кисело мляко, яйца, ядки, плодове и зеленчуци, които са богати на фибри, ако искаш нещо засищащо. Но избягвай разни вафли, бисквити и такива неща. Те въобще не засищат, само залъгват глада за известно време.

Както и мазнини, които много засищат! не винаги фибрите вършат работа, тялото се нуждае и от нещо по-стабилно

[John Doe]

Много хубава и засищаща закуска е киселото мляко с тахан. Използвам тахан от небелени сусамови семена и има вкус подобен на фъстъчено масло.

[Jully]

Аз не усещам разлика, може да направя някаква съпоставка за по-дълго време, но примерно да изям или изпия нещо и да получа енергия до няколко часа - не го усещам така и сякаш при мен не работи на подобен принцип. За сметна на това, за по-дълъг период, мога да направя съпоставка.

[maia the bee]

Аз се чувствам много добре, след като съм яла банан и след като съм хапвала месо. Колкото и да не съм привърженик на месата, истината е че те ме държат най-дълго сита.