Как да стегнем ръцете без да ги правим мускулести?

[belleville]

Имам проблем с ръцете си, тъй като торсът ми доста слаб, както и ръцете. От корема надолу фигурата ми е по-нормална, но нагоре се чете всеки кокал по мен!

Смятам, че единствено с упражнения мога да постигнa нещо, тъй като с ядене напълнявам, но от кръста надолу, а ръцете ми се остават все такива кльощави!
Опитах с гири няколко пъти, но нещо не усещам правилно напрежението, т.е. имам чувство, че се напряга повече предмишницата, а не толкова горната част - бицепс и трицепс другия вариант е, че не ги правя особено правилно упражненията, за което обаче май ще ми трябват повечко съвети!
А дълго си мечтая за такива красиво оформени ръце

arms.jpg (17.92 KiB) Прегледано 4033 пъти

Всъщност не ми се иска да правя ръцете си твърде мускулести, но не зная как да ги оформя и да си стегна Упражненията като кофички дали са подходящи, тъй като лицеви опори и пистолет да ми опреш една няма да мога да направя

[nadqta]

Напоследък се убеждавам в свойствата на този ластик, наистина си е доста готин!

arm.jpg (10.47 KiB) Прегледано 4032 пъти

Върши много добра работа и го бяха пуснали скоро в Лидъл за някакви много малко парички, докато в други магазини е поне 5 или 6 пъти по-скъп Та, както и да го разтягаш ще имаш хубава полза от него например ако го прекараш зад гърба си го хванеш по на късо

[lussy]

Кофичките според мен са много добър вариант, стига да си намериш удобната поза, може да започнеш със свити крака, стъпили на пода и да усложняваш като изпъваш коленете повече

[moni.sparrow]

Хах вече осъзнавам, че заживях с тоя сайт, освен че си търся рецептите тука, ами и спортувам, да, част от тези упражнения правя и съм доволана

[renetka]

Предполагам знаеш, че не можеш да избягаш от структурата си Иначе, упражнения има много и определено с едно няма да има ефект. Поне 8-9 вида упражнения в серии с необходимите тежести (не с по 500г гиричка)

[Локумът]

Е не е лошо жената да има малко мускул сега! ) )Няма нужда да е слаба и кекава като комар, няма да навреди, ако има малко сила.

[renetka]

Дааа
Но чудеса не трябва да очаква Както аз и моят прасец не очакваме

[Rali_hr]

С упражнения с минерална вода? Домашните упражнения с телевизор пред вас са идеални.

[Локумът]

С упражнения с минерална вода? Домашните упражнения с телевизор пред вас са идеални.

Може и с ракия.

[kauda]

Трябват ви упражнения без тежести, йога упражненията са точно такъв тип, или аеробиката