от viking » 12 Яну 2017, 22:45
Мой познат има такъв проблем с кръста и прави упражнения, когато го заболи. Те са цяла серия, но едно от тях е като легне по гръб на земята, сгъне краката в коленетея а стъпалата на земята и започне да усуква коленете леко на ляво и на дясно. Не трябва да има усилие.