от kalina_216 » 13 Юни 2017, 11:38
Ако закуската е достатъчна и достатъчно пълноценна, може да се закуси по-рано, защото ако закусиш в 10-11ч и после следва обяд, който е към 13ч. кога ще успееш да огладнееш, това означава, ако е малка закуската, да се хапне леко, да се залъже глада и да си останете гладни до обяд, когато има риск примерно, да преядете, защото сте много гладни. Затова е добре да се закусва по-рано, ако човек има дневен режим, т.е. фиксирана обедна почивка. Така тялото ще успее да си изгради навиците и да си създаде режим, в който се храни и получава всичко пълноценно. Ако може да обядвате в 15ч, закуската ви спокойно може да е в 10-11, но с фиксирано работно време или следва преяждане на обяд, за да не огладнеете после, или следва изкарване на деня на една закуска, или ядене по малко и след това преяждане на обяд.