Как да напълнея, но здравословно!

Супер храни, здравословно пазаруване, качествени и полезни продукти, начин на хранене

Как да напълнея, но здравословно!

Мнениеот Валерия М » 11 Дек 2018, 13:01

Има и такива като мен, да. Повечето топят килограми и все имат за сваляне, аз - обратно. Толкова съм слаба, че даже аз не се харесвам. Избягвам да се поглеждам в огледалото. Не съм се разболявала, за да отслабна много. Все съм била слаба, но последните години вече е отвратително. Даже по магазините ми е трудно да си намеря дреха, в която да се харесам. Отделно от това, улавям как хората се зазяпват в мен - сигурно си мислят че съм анорексичка или булимичка.
Как да кача малко килограми, за да не приличам на малко момиченце? :sad:
Валерия М
 
Мнения: 79
Регистриран на: 07 Дек 2018, 10:13

Re: Как да напълнея, но здравословно!

Мнениеот Ива Тодорова » 11 Дек 2018, 13:22

Освен храненето е важно и да спортуваш. Да не е кардио, а по-скоро с тежести, за да оформиш и увеличиш мускулите си. Така ще изглеждаш не толкова слаба. Срещни се с инструктор, със сигурност ще ти помогне със съвети.
Аватар
Ива Тодорова
 
Мнения: 148
Регистриран на: 26 Окт 2018, 10:37

Re: Как да напълнея, но здравословно!

Мнениеот blaze » 11 Дек 2018, 13:34

Храни се поне 4 пъти дневно. Включи повечко месо, млечни продукти и яйца. Както и бавни въглехидрати под формата на макарони, спагети и т.н.
Естествено, всичко трябва да е обмислено и премерено. Не се тъпчи, защото ще напълнееш ударно, но сигурно после пак ще ги свалиш. А и не е здравословно по този начин.
blaze
 
Мнения: 151
Регистриран на: 01 Ное 2018, 10:28

Re: Как да напълнея, но здравословно!

Мнениеот viviann » 11 Дек 2018, 13:51

Може да хапваш нещо леко и преди сън.
Хубаво е да пиеш смутита - зеленчукови, плодови, няма значение.
Енергийни храни са мюсли, ядки, сушени плодове.
Знам за кофеина че ускорява метаболизма, така че е добре да внимаваш и с него, за да не изгаряш много бързо приетите калории.
viviann
 
Мнения: 161
Регистриран на: 24 Окт 2018, 15:16

Re: Как да напълнея, но здравословно!

Мнениеот maia the bee » 11 Дек 2018, 15:30

Еххх, защо и аз нямам за качване, та да си хапвам, каквото ми душа сака!?...
Майтапа настрана, съчувствам ти. Надявам се че си си пускала изследвания при ендокринолог.
maia the bee
 
Мнения: 122
Регистриран на: 02 Ное 2018, 09:47

Re: Как да напълнея, но здравословно!

Мнениеот velvet_81 » 12 Дек 2018, 11:26

Само внимавай да не прекаляваш с количествата, защото може да започне да те боли стомаха.
Повечко протеини хапвай, може и протеинови шейкове преди тренировка.
velvet_81
 
Мнения: 194
Регистриран на: 24 Окт 2018, 08:45

Re: Как да напълнея, но здравословно!

Мнениеот Мари_я » 11 Юли 2019, 09:08

Имах колежка с такъв проблем. Накрая се обърна към диетолог. Помня, че трябваше да хапва повече бавни въглехидрати - паста и тем подобни, и спортуваше силово. Кардио - не, то е за отслабване. Вдигаше повече тежести, оформи мускул, което я направи визуално по-пълна.
Мари_я
 
Мнения: 41
Регистриран на: 27 Юни 2019, 09:27


Назад към Здравословно хранене

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 0 госта