от Гери Василева » 30 Апр 2019, 11:30
В никакъв случай не подхващай отново цигарите. Това е такъв голям успех, с който трябва да се гордееш.
И не си причинявай такъв стрес - нищо положително не носи това за душата и тялото ти. Разбирам как се чувстваш, спомняйки си, че си била по-слаба - харесвала си се повече, по-добре си се чувствала, да.. Но пък аз, както и другите момичета, нямам база за сравнение и съвсем откровено ти казвам - изглеждаш добре и съвсем не си ужасяваща, както си втълпяваш и се самонавиваш постоянно и все повече.
Успокой се. Опитай се да се погледнеш обективно и съвсем целенасочено и осъзнато да направиш необходимото за себе си. А няма друг начин освен повече движение и спиране на сладките неща, включително и всичко от бяло брашно. Всички продукти, след чиято консумация нивото на кръвната захар рязко се покачва (съответно и рязко спада, което именно предизвиква поредното чувство на глад и желание, силна охота за хапване) трябва да бъдат избягвани. Консумирай предимно зеленчуци, риба и пилешко. Създай си режим, който твърдо да спазваш. Устоиш ли месец - после става все по-лесно (също като отказването на цигарите). 3амени сладкишите с движение - спорт, танци, разходки, излети... Когато е редовно и с едно определено физическо натоварване, т.е. време и интензитет (колко, кога, какви - това постепенно всеки открива сам за себе си), движението задейства в тялото механизма на производство на ендорфини. След достатъчно обаче време започваш да търсиш и се стремиш към движението, така както в момента чувстваш нужда от захарта, но с разликата в посоката на килограмите.