Може ли да тренирам късно вечер? Проблем ли е? Ефективно ли е?

[Тонина95]

Напоследък работя до късно и единственото време, в което успявам да тренирам, е късно вечер. Обикновено започвам тренировката си около 22:30 и приключвам към полунощ. Знам, че не е идеално, но се чудя дали все пак има някаква полза от това?
Ето как изглежда обичайната ми късна тренировка:

- 10 минути загряване на бягащата пътека
- 30 минути силови упражнения (клекове, набирания, преси)
- 15 минути кардио интервали
- 5 минути разтягане

След това вземам бърз душ и се опитвам да заспя около 1 часа. На следващата сутрин ставам в 7:00.
Имате ли опит с късни тренировки? Какви са вашите съвети? Трябва ли да се притеснявам, че това може да навреди на съня или възстановяването ми?

[Violetta]

Разбивате си съня, това е. В другото няма лошо, но след месец с 6 часа сън, вероятно умората ще ви дойде в повече.