Ще говоря от личен опит, а не в следствие на не - знам - си - какви проучвания.
Истината е, че човек трябва да си съсздаде мисловен план за това, което възнамерява да прави през деня. Според нагласата, ние се чувстваме по един или друг начин.
Със ставането сутрин трябва да се възприме идеята, че имаме да вършим някои неща, които са полезни за нас и ни помагат да се развиваме и да не преповтаряме мисловното си състояние от предния ден. Работата, грижата за къщата са неща, които бихме пропуснали с удоволствие, но които ако възприемем като част от графика, няма да ни натоварят психически със задължителния си характер.Освен това, както и вие сте чели - умората е по - скоро нагласа и оправдание, отколкото реално състояние. Да, организмът претърпява мини - криза особено пролет и есен, но това не е нещо, с което не можем да се справим. Ето и няколко съвета за повдигане на тонуса:
Йога - Когато аз, лично, си стоя в стаята и се чувствам напрегната започвам да правя Йога - упражнения и те наистина помагат. Идеята на Йогата е не да завършиш сеанса потен и морен, а да си отпуснат и пълен с енергия. Ако не сте посещавали курсове и не занете какво представляват упражненията точно, не рискувайте да си навехнете някох крайник а посетете сайт с обяснения на упражненията и техниките за дишане и релаксиране. Анимациите са много добри - погледнете www.abc-of-yoga.com и моля ви не се опитвайте да си правите промивка на носа със солена вода засега поне
Отдайте се на самотата си - Каквото и да си говорим понякога да се събираш с приятели не е отпускащо занимание, а излишно напрягане. Ако главата ти и без това е пред пръсване не излизай с голяма компания. Можеш да вземеш максимум една приятелка и то не много бъбрива и да отидете на отдалечено място, където мирише на трева и където има приятни сенки, да се излегнеш и да забравиш опасността от кърлежи.
Водете си дневник - Не е нужно да записвате всяка глупава безмислена подробност от живота си. Дневникът е опис на душевното развитие на човек. Препрочитането на фазите от него ви помага да се справите с психическите си кризи. Натоварването на психиката води до умора и до задълбочаване на състоянието. Напишете какво чувствате, препрочетете го и ще видите, като страничен наблюдател начин да се справите.
Оплаквайте се по-малко - Когато се преповтарят тежките ви проблеми наглас те не се измъкват от съзнанието ви, а ви натоварват още повече, като се наслагват там. Чувствате се онеправдани, скапани, изморени... Не го поватряйте на всеки, а го осъзнайте и се опитайте да се измъкнете. Ефекта не е лош, нали?
Как да се справим с хроничната умора
Американските изследователи отбелязват, че в условията на икономическа криза все повече хора се оплакват от умора и понижаване на жизнения тонус. В Forbes е публикуван списъй с 11 начина как да се справим с хроничната умора и да върнем жизнената енергия.
Като е важен комплекнсият подход – трябва да се отделя внимание както на здровословното хранене, така и на физичекста активност и на социалната комуникация.
Това е списъка с 11 начина как да се преборим с умората:
1. Употребявайте по-малко калории
2. Закусвайте всеки ден
3. наспивайте се
4. Всеки ден правете физически упражнения
5. Включете в менюто си хранителни добавки, като комплекси витамини
6.Почистете организма си – почистваща диета, детоксикация
7. Избягвайте стресови ситуации
8. Посетете личния си лекар, направете си профилактичен преглед, вкл. на щитовидната жлеза
9. Прекарвайте повече време на слънце
10. Организирайте се, станете по-организран и точен
11. Общувайте, повече комунукарайте с хора с вашите интереси.
Звучат познато всичките съвети, остава да ги следваме.