от tweety » 22 Фев 2012, 16:55
Няма какво да се заблуждаваме, всички жени сме тръгнали по един същ път.Рано или късно на всички ни се случва да попаднем в периода на менопаузата, но нека да видим какви да симптомите за да успеем да се подготвим по от рано с проблема.
1. Горещи и студени вълни
Разбира се това са най-често срещаните симптоми за навлизане в менопаузата и се срещат при 75-85 % от жените. Това разбира се е съвсем нормална реакция на организма срещу редуциране на нивата на естроген, симптомите могат да се появят плавно, но може и да се появят рязко.
2. Нощни изпотявания
Това са нощните прояви на топлите и студени вълни, но не се считат за разтройство на съня, но създават дискомфорт и могат да ви събуждат често.
3. Нередовна менструация
Обикновено към средата на 40-те цикълът ви може да накъсее и менструацията ви да стане нередовна, това се дължи на хормоналния дисбаланс.
4. Намалено либидо
През периода на менопаузата може да усетите промяна в либидото и това да ви създава известни неудобства. Това сексолозите обясняват с хормоналните промени в организма.
5. Вагинална сухота
Възможно е производството на секрети, които овлажняват влагалището да намалее и в следствие на това гениталната ви зона става по-уязвима на инфекции. Това е симптом, който зависи от нивата на хормона естроген. Понякога могат да се променят размерите на вагината.
6. Промяна в настроенията:
Възможно е да почувствате промяна в настроенията и както в един момент да се чувствате добре, а в следващия да смените рязко настроението си, това се дължи на хормоналния дисбаланс в организма ви.
7. Общо физическо състояние
Можете да усетите общо физическо изтощение, оредяване и изтъняване на косата. Да се появят проблеми със съня, мигрени, замаяност, загуба на равновесие и още куп други неудобства, но това не бива да ви плаши тъй като са съвсем нормални състояния дължащи се на промяна в нивата на хормоните.
Ето няколко стъпки, които трябва да направите за да успокоите топлите и студени вълни:
- Консумирайте соя - тя е източник на естрогени, като експерти съветват да я консумирате натурално, а не на хранителна добавка.
- Гроздовиден ресник или черен кохош, растение, което съдържа изофлавони и се използва за редуциране на горещите вълни
- Витамин Е може да намали неприятните горещи вълни и нощното потене
- Експерти препоръчват да тренирате поне по тридесет минутки на ден, тъй като физическата активност може да редуцира горещите вълни. Тренирайте поне три часа преди сън, за да не активизирате потенето през нощните часове
- Избягвайте алкохола, кафето и пикантните ястия, тъй като те могат да подсилят горещите вълни и потенето.