Stark написа:Аз ям мляко и млечни продукти, но рядко. Yunona< от кои други източници могат да се усвояват калция?
О, много са - тахан, печен сусам, ядки (особено бадеми и лешници), зеленолистни (спанак, коприва), различните видове зеле, портокали, някои зърнени храни (кафяв ориз, чия, амарант), някои бобови (особено соя, но също червен боб и нахут), някои плодове и зеленчуци (портокал, кайсии, сладки картофи, бамя, целина)...
Има много инфо в Интернет, лесно се намира.
Трябва да се има предвид обаче, че калций се усвоява най-пълно в компанията на магнезий и вит. С, затова трябва да се грижим те да присъстват в храната ни.