Колко време ще ти трябва да се възстановиш никой не може да ти каже, но според мен, ако сега натовариш, положението ще се влоши. Просто хроничните травми са най-лошите, защото са упорити и често се появяват отново. По-добрия вариант е сега направиш почивка т. е. да не натоварваш ръката с големи тежести, но без да я обездвижваш. Най-добре е да се обърнеш към физиотерапевт (кинезитерапевт), който да ти препоръча възстановителна програма и процедури. Иначе, това което можеш и сам да направиш е:
-
Топлинни процедури 1-2 пъти дневно с грейка или пакет с термогел - 20 мин.
- Масаж на предмишницата 10 мин. с олио и малко загряващ крем като ревулзан, самахан, фенистил, баласам пейн, румалая и
др.- След масажа може да сложиш диклак гела
- Можеш да правиш упражнения за мускулите на предмишницата с малка гиричка (до 5 кг.)
- Компреса с вода и спирт го прави вечер, защото трябва да стои повече време
- Лекарствата предписани от лекаря
- Добавки като
тази. Съдържа
протеолитични ензими.
Ако от процедурите по някаква причина болката се усили, ги спираш и търсиш специалист!
След първата седмица, ако болката започне да намалява, можеш постепенно да покачваш тежестите и да тренираш ръцете. Важно е да не претоварваш ръката и да няма болка при упражнения. Болката е признак за вреда, ако те заболи спираш да натоварваш.