Йога, балет, каланетика на фона на музика - това е Пилатес - новата мания на Холивуд. Магията на упражненията е свързана с имена като Мадона, Сюзън Фарел, Глен Клоуз, Джоди Фостър, Джесика Ланг, Елизабет Хърли, Сигърни Уивър, Катрин Зита Джонс, Камерън Диас. Повечето от тях са привлечени не само от гимнастиката, но и от философската система на Пилатес, която споява дух и тяло.
- Пилатес
- Kate-Hudson-pilates-uprajnenia-stegnato-tialo.jpg (5.81 KiB) Прегледано 1410 пъти
Благодарение на упражненията поп иконата Мадона се възстанови след тежко падане от кон преди години. Естествено, първо я грабва езотеричната философия на този спорт, а след това нейният лондонски фитнесгуру Джеймс Силва я посвещава в специалната техника.
Днес Мадона тренира по 4 часа на ден. Независимо че отделя време за джогинг и йога, става по-всеотдайна към Пилатес - на ден прави поне по 200-400 клякания. Това е доста голямо натоварване дори за нея.
Преди време в предаване на Опра Уинфри тя разкри тайната на перфектната си фигура.
"Бях луда по йога, но рехабилитацията на раменната си става дължа изцяло на Пилатес и на моя инструктор, който е наистина гений. Сега всичките ми приятелки посещават неговите курсове и дори се караме коя по-напред да си запише час", признава тя.
Мадона поддържа гъвкавостта на тялото си с всекидневни тренировки.
Първоначално упражненията я привличат с заряда, който дават на психиката, а фантастичните резултати са стимул да продължи.Създадената преди 100 години система от упражнения днес се превръща в индустрия за струговане на перфектни форми.Практикува се във фитнес центрове по цял свят.
Пилатес нарича своя метод Contrology (от думата control и гръцкото - logia), защото вярва, че умът контролира мускулите.
Най-важни са тези в центъра на тялото - корем, гръб, ханш, наречени от Пилатес лична електроцентрала. Тя ни зарежда с енергия и я препраща към цялото тяло. Колкото по-мощна е електроцентралата, толкова с по-добър тонус е тялото. Затова мускулите на оста корем -гръб - ханш, трябва да са стегнати.
Системата от 34 упражнения е развивана и усъвършенствана в продължение на 9 години от Пилатес и отразява цялата му философия. Той вярва, че циркулацията на кръвта в тялото може да събуди всички клетки и да изхвърли отровните отпадъци, които са причина за умората. Кислородът "чисти" клетките, но организмът се нуждае от много въздух. Затова правилното дишане е ключ към успеха.
Задържането на дъха е грешка!!
Ритъмът на вдишване и на издишване трябва да се спазва точно и в синхрон с всяко упражнение. Той носи не само кислород към мускулите, но намалява и напрежението в горната част на врата и раменете. Овладеем ли техниката на дишане, с нужната честота и дълбочина, можем да влияем върху емоционалното си състояние, твърдят инструкторите.
Всяко упражнение се изпълнява внимателно и прецизно. Важен е всеки детайл. Целта е пълен контрол на мускулите. Дори да движим само крака или ръката, останалите мускули не бездействат. Едни поддържат равновесие, други контролират стойката - не е нужно особено усилие, резултатът идва от повторенията. Най-важно е правилното изпълнение, а не количеството. Движенията преминават плавно едно в друго като в балета. Изпълняват се бавно и включват всички групи мускули, а ставите се разтягат максимално.
Няма значение каква е предварителната физическа подготовка на човека. Играе се предимно на земя и упражненията са достъпни за различните възрасти.
Нужен е контрол и внимание - трябва да се съсредоточите и да мислите върху движението на всяка отделна част от тялото. Затова инструкциите се следват точно. И ако първия път ви се стори сложно, следващия ще сте ги запомнили. Така след 10 тренировки ще се почувствате по-добре, след 20 вече ще изглеждате по-добре, а след 30 ще имате изваяна фигура, обещават инструкторите.
✳️▶️https://sport.framar.bg ◀️
не мога да повярвам, че искаш тялото да се отблагодарява, при положение, че се отнасяш по подобен начин с него. 
.jpg)