Диета или спорт?

[qna toneva]

мисля,че добре подбраната храна и количество,съчетани със спортна дейност са най-добрия начин да постигнем желаното от нас тегло....

[Blazer1]

Когато говорим за отслабване първата стъпка е намаляване на прима на калории и веднага след нея идват физическите упражнения. Те са основния помощник на една добра диета и благодарение на тях няма да колабираме от глад, докато се мъчим да стопим мазнини. Все пак не забравяйте, че първостепенното гориво в тялото ни са въглехидратите и когато ние спазваме драстична нисковъглехидратна диета, чувстваме постоянно изтощение и можем да стигнем лесно до хипогликемия. Затова балансът между добър хранителен режим (а не глад) и аеробни упражнения са оптималната и призната формула за добро здраве и сваляне на килограми.

Още за физическата активност и килограмите може да видите тук

[electra_edd]

От опит мога да кажа, че определено двете неща трябва да вървят ръка за ръка. Тренирам от 4г, и то доста усърдно, но за да постигна това, което наистина искам, трябва да спазвам и режим. Не строг, но малко поне ограничителен. Иначе спорта е сам оза тонус.

[Radoslav88]

И двете, защото ефекта от тях е по-голям !

[mimi177]

Честно си признавам, че не обичам да спортувам, наблягам на ходенето пеша и на хранителния режим...

[Пума]

И двете! Съчетанието от двете е най-доброто нещо в случая! Хубаво са казали - "движението е здраве" !

[denkaruseva]

И двете! Съчетанието от двете е най-доброто нещо в случая! Хубаво са казали - "движението е здраве" !

Задължително и двете! Не съществува диета, която да ви помогне в свалянето на килограми с магическа пръчица. С балансирано хранене можете да отслабнете 2-3 килограма за месец и да предотвратите повторното възвръщане на теглото си. Но балансираното хранене не винаги е равно на диета...особено на онези с йо - йо ефекта. Всевъзможните експресни диети водят до бързото избавяне от излишното тегло, което винаги се възвръща. Освен това здравословното хранене задължително трябва да е съчетано със спорт.

[ninars]

И двете са важни, но според мен спортът трябва да има превес....Няма по полезно нещо от спортуването. Отразява се на всяка вибра от тялото ни и на настроението ни. Даже наскоро четох, че спортуването влияе много благоприятно върху кожата. Засиленото кръвообращение кара кожата да изглежда свежа и да е такава наистина. Нали знаете, че вътрешното здраве си личи най - добре отвън?

[Dominator]

Има една стара максима:
"Слабите жени изглеждат добре с дрехи, а трениращите и стегнати жени изглеждат добре и без дрехи"
Винаги съм се сещал за нея, когато чуя въпроса от темата. Разбира се, без правилно хранене и тренировка не може да се получи нищо, но само диетите няма да ви изваят перфектните тела. Винаги съм се чудил на жените, които като натрупат някое други килце и веднага: "Оф, трябва да минавам на диета." Познавам доста такива, но дори и слаби, те са отпуснати, което не е красиво... Определено е така и съм сигурен, че много мъже ще се съгласят с мен.

[nadiii]

И аз с тези диети хубаво отслабвам, но се чувствам физически слаба, усещам се отпусната, което пак не е красиво, спортът освен стягане на мускулатурата дава и тонус. Почнах аеробика, искам да ви кажа в началото едвам издържах, ставаше ми лошо, направо пред припадък. След 5-6 път вече успявах да издържа и след това се чувствах добре, с тонус, прибирах се и почвах да чистя