Винаги когато ви кажат - spa се сещате са приятен отпускащ масаж, на нежна музика, с благовонни масла. След дългата работа седмица или когато усещате общо неразположение на организма винаги можете да посетите най-близкия салон за красота или спа център където под професионалните ръце на масажистката ще възвърнете живителните сили на организма си.
Преди да изброим видовете масаж и да приложим малко техники за справяне в домашни условия ще ви предоставя малко любопитни факти за масажа:
Масажната терапия е известна като един от най-старите методи за лечение. Сведения за нея има от преди 4000 години. Още през IV век пр.н.е. Хипократ, наричан “баща на медицината”, казва във връзка с масажа: “Лекарят трябва да е запознат с много неща, задължително и с техниките за разтриване”.Чрез масаж индийците придавали гъвкавост и пластичност на тялото, за да овладеят Камасутра, а гърците съчетавали масаж и спорт, за да поддържат мускулите си.
Масажът се състои в прилагането на насочен натиск, разтриване, раздвижване, мачкане и разтягане. Всички тези действия се извършват предимно с дланите на ръцете. Понякога обаче масажистите терапевти използват и други части от тялото си, например ръцете от китката до лакътя, лактите и стъпалата на краката си. Всички масажни техники и похвати са насочени към подобряване състоянието на мускулно-скелетната система, кръвообращението и циркулацията на лимфатичните флуиди, нервната система и останалите телесни системи.
ПОЛЗИ ОТ МАСАЖА:
• Отпуска цялото тяло
• Раздвижва стегнатите мускули
• Облекчава умората и болките в мускулите
• Увеличава подвижността и обхвата на движение на ставите и костите
• Намалява интензитета на хроничните болки
• Успокоява нервната система
• Намалява кръвното налягане
• Нормализира сърдечния ритъм
• Подобрява тонуса на кожата
• Помага за възстановяване от травми и заболявания
• Подсилва имунната система
• Намалява напрежението
• Помага за овладяване на болките при главоболие
• Намалява психологическия стрес
• Подобрява концентрацията
• Осигурява пълноценен сън
• Помага за постигане на психическо разтоварване
Масажът бива четири вида: лечебен, профилактичен,спортен и механомасаж.
ЛЕЧЕБЕН МАСАЖ:
Лечебният масаж представлява сбор от механични въздействия върху кожата и подлежащите тъкани. Той се осъществява чрез специални похвати на масажиста /ръчно или чрез специален апарат/ с лечебна или профилактична цел. По аналогичен начин се прилага и спортният масаж, обаче върху здрави лица и не така строго дозирано.
Лечебния или още рефлексологичния масаж се използва най-често за премахване на главоболие. При него се масажират рефлекторните точки, разположени по ходилата и китките на ръцете и свързани с останалите части от тялото. Той възстановява мускулните функции без пряк масаж върху проблемната област.
Според използваните средства лечебния масаж бива: мануален и апаратен. Според обработваната част: общ, частичен, локален, сегментарен. Видове лечебен масаж:
1. Класически масаж: поглаждане, разтриване, размачкване, изстискване, ударно-вибрационни техники;
2. Рефлекторен масаж: мускулен, периостален, съединително-тъканен, сегментарно-рефлекторен и др.
3. Мануален лимфен дренаж: при лимфни отоци
4. Древноизточни масажи: акупресура, точков масаж, шиатцу, юмейхо, рефлексотерапия, аурикуломасаж
5. Специализиран масаж на някои органи: очен, на простатата, вагинален, на дебелото черво и др.
6. Апаратен масаж: механомасаж, хидромасаж, пневмомасаж
7. Други масажни техники: центрипитален масаж, дълбок фрикционен масаж, мобилизиращ масаж и др.
Спортен масаж
Спортният масаж е вид масаж, който използва дълбоко-тъканни и техники от класическия масаж с цел по-бързото и пълноценно настъпване на тренираност у спортистите, поддържането и усъвършенстването на тази тренираност, както и бързото възстановяване на организма, чрез премахване продуктите на умора в мускулите.
Данни за прилагане на спортен масаж има от преди хиляди години. Гърците и римляните още тогава са били наясно с ползите от масажа и го предписвали на атлетите и гладиаторите, както преди, така и след физически натоварвания. В края на 1980 до началото на 1990, за спортния масаж започва самостоятелно и по-специфично обучение за прилагането му, за да може да отговори на нуждите на спортисти, хора подложени на интензивно физическо натоварване и стрес.
Спортният масаж бива три вида:
1. Предварителен масаж
2. Тренировъчен масаж
3. Възстановителен масаж
4. Масаж при спортни травми
Предстартовият (предварителния) масаж се провежда непосредствено преди състезанието или тренировката. Целта му е да допълни загряването и да подготви организма на спортиста за предстоящото физическо и психо-емоционално натоварване, като пести силите му. Продължителността на предварителния масаж е от 5 - 10 до 20 -30 мин. Масажът води до преразпределение на кръвта и подобряване на оросяването на работещите мускули, усъвършенства се еластичността и съкратителната им способност и се намалява латентното време на мускулното съкращение. Подобрява се еластичността на свързочния апарат на ставите, регулира се дишането и функциите на нервната система. Предстартовият масаж е строго индивидуален и цели премахване на настъпилите неблагоприятни предстартови състояния, които биват: предстартова треска; предстартова апатия; "хладна" кожа; боева готовност.
Масажът с мед е сред най-търсените, тъй като действието му е благотворно за организма на всеки от нас. Той представлява оригинална лечебна методика, която се използва с цел да се извлекат ненужните и токсични вещества през кожата на човека. За тази цел се използва пчелен мед, който се нанася върху кожата на тялото и чрез специфични масажни похвати се извличат вредните токсини задържали се в подкожните тъкани на човешкото тяло. Ефектът от масажирането с ръце на намазания с пчелен мед гръб е "изсмукване" и "изпомпване" от тъканите на тялото на натрупаните с години токсини.
Точковият масаж се изпълнява по рефлекторните точки на мускулите, които предизвикват болка. Натискът с пръсти дезактивира болезнените точки напълно и намалява усещането за болка. Масажът трябва да бъде изпълнен задължително от кинезитерапевт, запознат в детайли с това кои точки на тялото за кои системи на организма отговарят.
Масажът с горещи камъни е едно удоволствие, което трябва да си доставите поне веднъж в живота, тъй като усещането е неповторимо, но за съжаление в България той е все още значително по-скъп. При него се използва вулканичен базалт, нагрят при температура 50- 60 градуса С. Върху определени точки на гърба се поставят нагрятите камъни и така топлината ускорява отпускането на мускулите, което осигурява пълна релаксация. През това време масажистите се съсредоточават върху точките на ходилата, което допълнително отпуска цялото ви тяло.
Тайландският „Foot” масаж - е древен метод, с който чрез палци и пръсти се стимулират над 7500 нервни окончания по всяко стъпало.
Масаж при бременни
Масажът има много ползи по време и след бременността. Един терапевт със специализирано обучение ще ви предостави опит и помощ в този много важен период в живота.
Предимства на масажа:
1. Облекчаване състоянието на тазобедрените стави, гърба и врата;
2. Понижаване на стреса;
3. Намаляване на отоците;
4. Повишава производството на майчиния хормон;
5. Улеснява раждането и намалява евентуалните усложнения по време на родовия процес;
6. Здраво бебе;
7. По-бързо възстановяване след раждането.
Както вие участвате с вашето тяло в развитието на бебето, така можете да подпомогнете този процес с помощта на пренаталния (предшестващ раждане) масаж. Масажът засилва кръвната циркулация, релаксира мускулите, повишава имунната система, потиска стреса и преодолява умората.
Първи триместър
Масажните техники по време на първия триместър са подобни, както при нормален масаж. Целта е релаксация, облекчаване на болката и др. Специално позициониране не се изисква и обработване на корема не е противопоказано. Аромати и аромотерапия трябва да се избягват за майки със сутрешно гадене. Вземат се мерки за профилактика на долната част на гърба (поясната област), таза и дискомфорта в краката, които обикновено започват през второто тримесечие.
Втори триместър
За бременните жени, релаксиращият масаж е от абсолютно значение. Майките обикновено се чувстват добре и имат повече енергия по време на второто тримесечие, но болките в ставите постепенно се увеличават паралелно с растежа на бебето. Масажът насърчава физическото, психическото и емоционалното благосъстояние. При направено проучване става ясно, че масажът намалява напрежението, стреса, тревожността и депресията, причинена от хормоналните промени по време на бременността.
Трети триместър:
Бременността може да окаже влияние върху тялото на жената. Повишената болка в кръста, тазобедрените стави, подуването на краката, безпокойството, умората, главоболието са често срещани, особено с наближаване датата на термина. Масажът облекчава болките, болките и спазмите в бедрата, гърба и мускулите на краката. Отокът се намалява в ръцете и краката. Равнището на стреса и тревожността значително се намаляват с масажната терапия.Тъй като бебето ви расте и с наближаване датата на термина, вашите стави започват да се разхлабват от хормона релаксин, се създава дискомфорт и се чувства халтавост в движенията.
Тантра масаж:
Мнозина масажисти и лекари смятат, че класическият масаж би трябвало да успокоява, а еротичният масаж – да възбужда човека. Всъщност това е неправилна позиция от аспекта, че всяко едно докосване до тялото на човека цели хармонизация на двата основни потока от енергии – мъжки и женски.
Само че при еротичният масаж, това става като се докосва и самия сексуален център на човека, и ако трябва да бъдем точни, всеки един масаж в състояние на релакс, рано или късно достига до въпроса, как най-ефективно и дълбоко да хармонизирам релаксирайки целия организъм. При секс-масажа, неправилно възприеман като еротичен, това става най-ефикасно. А да се смята, че ролята на еротичния масаж е просто да се възбуди тялото, това е много детинско. Целта на всяко едно възбуждане е последвалата хармонизация и изравняване на потенциалите. Както и да се смята, че самият секс се извършва в името на оргазма и тръпката, това е твърде наивно.
Докато при секса се има за цел да се достигне до оргазъм, при тантра масажа се има за цел да се свържеш с партьора не само с тяло, а с мисъл(ум). За тантра е много важно мястото. Следващата стъпка, която трябва да направите е да влезете заедно в банята, за да отмиете с водата ежедневните грижи и телесна мръсотия. За целта можете да използвате ароматна вана.
Любовта, загрижеността и доверието е много важно за да достигнете до висините на блаженното. Трябва да се съедините като две еднакви половини на едно цяло.
Това са на кратко видовете масаж, сега оставям на вас да изберете един от тях и да се насладите на отпускащото им действие през идващите почивни дни!