Добре дошли в йога клуб "Намасте", град Стара Загора

[tweety]

Ето някои интересни упражнения, които са много полезни, особено за разтоварване...след дълъг работен ден...

Мерси d_2 и Дичо, смятам още тази вечер да го пробвам това.

[pasta]

Йогата опрделено ще е предизвикателство,което смятам да приема тази година .

Сподели впечатленията си после и в кой клуб си се записала за тренировки.

Смятам да започна в домашна обстановка и сега търся подходящ ДВД -диск за начинаещи.Препоръчайте ми, моля.

[Margo]

Йогата опрделено ще е предизвикателство,което смятам да приема тази година .

Сподели впечатленията си после и в кой клуб си се записала за тренировки.

Смятам да започна в домашна обстановка и сега търся подходящ ДВД -диск за начинаещи.Препоръчайте ми, моля.

Не си ли попадала на телевизия Фиеста? Там има много хубаво предаване за йога!

[pasta]

В интерес на истината не съм чувала за тази телевизия, изтеглих си един диск "Йога за всеки"-пише че е за начинаещи.

[Silvi]

Йога е древна източна традиция включваща практики за тялото и ума. Доказано е, че физическите упражнения влияят благотворно върху здравето и жизнения тонус .Йога означава цялостност, единство. Освен всичко друго йога също така учи на правилно хранене и на правилно дишане посредством контрола върху дишането /пранаяма/. Целта е успокоение на ума и достигане на по-високо ниво на съзнанието.Йогата може да е полезна срещу хипертензията – високото кръвно налягане, хроничните болки в гърба, предсърдното мъждене, сърдечните заболявания. Ако все още се каните да се запишете на йога не забравяйте, че в нашето забързано ежедневие йогата може да ви бъде един успешен начин да се избавите от стреса и депресията.

[Memento]

През 90-те имаше много засилен интерес към йога после сякаш малко поспря, напоследък ми се струва, че интереса отново се е засили, може и на мен така да ми се струва но йогата става все по-модерно дори и сред съвсем младите хора!

[tweety]

През 90-те имаше много засилен интерес към йога после сякаш малко поспря, напоследък ми се струва, че интереса отново се е засили, може и на мен така да ми се струва но йогата става все по-модерно дори и сред съвсем младите хора!

Не съм забелязала да има точно очертана тенденция към практикуването на йога. Според мен хората, които се стремят към здравословен начин на живот и хармония са се насочили към йогата, но въпросът е дали в забързаното ни ежедневие няма начин да упражняваме йога у дома си? Ето и няколко йога упражнения, които можете да правите в домашни условия!
1. Планина - Tadasana

1-tadasana.jpg (16.53 KiB) Прегледано 606 пъти

В началото на така наречената ви тренировка можете да започнете с едно просто упражнение, за целта застанете с изправени, а ръцете спуснете свободно по тялото. Затворете очи и вдигнете ръце нагоре,вдишайте и издишайте бавно. Повторете това упражнение 10 пъти.

2. Уттасана - Uttanasana

2-uttanasana.jpg (15.98 KiB) Прегледано 606 пъти

От изправен стоеж се опитайте да докоснете земята с длани. Ако не стане от първия път опитайте постепенно тъй като в началото тялото ви няма да има тази еластичност каквато ще придобие в последствие. Навеждайки се напред издишайте. С това упражнение разтягате гръбначния стълб, сухожилията и раменете.

3. Дъска на опори - Chaturanga dandasana

3-chaturanga-dandasana.jpg (39.03 KiB) Прегледано 606 пъти

Застанете в изправено положение с опрени на пода длани и пръсти на краката, все едно, че ще правите лицеви опори.
Вдишайте и се отпуснете надолу, а след това се изправете на опорите, като издишвате.Повторете това упражнение няколко пъти.

[Камелия]

Както вече е ясно йогата върви ръка за ръка, със здравето и баланса на теглото. С йога можете да отслабнете до три килограма седмично, ако спазвате точните предписания. Йогата ще ви помогне да поддържате теглото си без да се ограничавате в яденето.
единственото условие, което трябва да спазвате е да избягвате черен чай, кафе, шоколад, горчиви зеленчуци, пикантни подправки. Пийте достатъчно вода.
Най-важното условие е да се храните поне 2 часа преди да легнете да спите, спазвайте постите, това ще ви помогне да се отървете от токсините. Пийте 6-9 чаши вода, за да почувствате пречистващото действие на водата. Някой храни като:
Джинджифилът подобрява храносмилането и стимулира всички системи на организма. Червеното цвекло също стимулира храносмилането, укрепва сърдечния мускул, стабилизира кръвното налягане. То съдържа много желязо, калий и фолиева киселина.
Ябълките са основен източник на натурални хранителни влакна. Зърнените кълнове са богати на жизнена енергия, известна като прана. Използвайте ги често в храната си, защото те са отличен източник на белтъчини и на витамин С.
Оризът е смятан за важен продукт в начина на хранене на йогите. Той оказва регулиращо действие върху храносмилателната система, спомага за отслабването и създава чувство на ситост.
Включете в менюто си банани, тъй като това е плодът, който най-лесно ще ви помогне да се отървете от излишните килограми.

[jeni_dimitrowa]

Йогата е уникален спорт, който практикувам от година. Тя ми помага да бъда в хармония със себе си и ми дава много спокойствие. Тренировката след дългия работен ден ме успокоява. Освен това, йогата ми помага да оформя добре всички части на тялото си.