БиоФит експеримент - Пълна промяна за 56 дни

[FramarMedia]

biofitexperiment12345566.jpg (150.68 KiB) Прегледано 737 пъти

Както вече ви съобщихме, на страниците на нашия сайт ще се отрази "Биофит Експериментът - Пълна промяна за 56 дни!". Тук ще можете директно да си общувате с Владо /ник biggy_stanev/, който ще ви разказва за нещата, които се случват с него! Да му пожелаем успех, да седнем пред екраните с купа диетични хруски и да очакваме...промяната!

[biggy_stanev]

Здравейте, аз съм Владо и ще бъдем заедно в следващите 2 месеца.

[southern_sun]

Каква е целта на тази промяна? Какво да очакваме да се случи след промяната?

[FramarMedia]

Диета – 10 дена
7ч. – 120гр. Макарони , кисело мляко 0.1%, 3 белтъка- Супер Слим 1 капс.
10.30ч – Сандвич / Филия черен хляб с пуешка шунка
11ч -Thermo Burn – 3 капс.
12.30ч – Cut’N Cute – 3 табл.
13ч – Пилешка пържола със салата
16ч – 250гр плодове 30 мин преди тренировка
17ч – 2 tab. Amino + 3 tab BCAA (пожелателна)
17.30ч – Li caps – 2 caps.
18ч – тренировка (20 кардио + силова + 10 кардио)
19ч – 3 таб. BCAA 5гр. Глутамин, 40гр Протеин, 50гр глюкоза+3 таб. Амино (пожелателна)
19.30ч – Cut’N Cute – 3 tab.
20ч – 250гр. Сварен картоф/средно голям/+ салата, 120гр телешко
22.30ч – 5 белтъка или 40гр млечно-яйчен протеин + 5 гр глутамин (пожелателна) Л-карнитин насипен – 2 гр. От въглехидратите, които е желателно да приемаш, това са: Ориз, макарони, овесени ядки, картофи /печени,варени/задушени зеленчуци.
От белтъчините: яйца и яйчни белтъци, нискомаслена извара, нискомаслено мляко, протеинови шейкове. Калкулация за 100-120 кг човек – 600гр въглехидрати , 220гр протеин, 10-15гр мазнини /зехтин,фъстъчено масло/

[FramarMedia]

1.Ден – Гърди, бицепс , корем +кардио
2.Ден- Гръб, трицепс, корем+крака (3 серии клек)
3.Ден- Рамена, корем+кардио
4.Ден –Крака, корем + кардио

ГЪРДИ – 1 ден + корем и кардио
1.Избутване щанга от лег
2. Избутване на дъмбели от полу-лег
3. Кофички
4. Пек-дек или флайс
Три серии по 8-10 повторения
БИЦЕПС
1.Сгъване на щанга от стоеж
2. Сгъване на „скотова пейка” с дъмбели
3. Редувано сгъване на дъмбели от седеж
4. Предмишница
Три серии по 8-10 повторения
ГРЪБ – 2 ден +корем и кардио
1.Набиране широк хват
2.Придърпване широк хват горен скрипец зад врат
3.Придърпване широк хват пред гърди
4.Придърпване пред гърди тесен хват
5.Чукови придърпвания
6.Мъртва тяга
7.Гребане тесен хват
Три серии по 8-10 повторения
ТРИЦЕПС
1.Разгъване на горна макара с V-oбразна щанга
2. Френска преса от лег
3. Избутване тесен хват от лег
4. Последно изпомпване кофички между две пейки
Три серии по 8-10 повторения
РАМЕНА – 3 ден + корем и кардио
1.Предно рамо:
Избутване на дъмбели от седеж – вертикално /раменна преса/
Повдигане редувано на дъмбели пред гърди
Вертолет/ издърпване на лост с тесен хват към брадичката като водещи са лактите
2.Средно рамо
-Разтваряне на дъмбели в страни от седеж
- Разгъване на долна макара встрани

3.Задно рамо
-Повдигане на дъмбел пред гърди от страничен лег
Три серии по 8-10 повторения
КРАКА - 4 ден + корем и кардио
Каквато възможност предоставят машините + корем и кардио

[biggy_stanev]

Целите са няколко... искам да докажа, че продуктите на BIo Fit са ефективни, но искам и да отслабна и да вляза в спортна форма. Тази форма, която имах преди 4 години. Трябва да стана около 90 кг, защото имам и проблеми със ставите.

[biggy_stanev]

Един нов Владо след 2 месеца

[agapi100910]

Успех Владо! С интерес ще следя резултатите. Надявам се да ни информираш за всичко случващо се с теб.

[biggy_stanev]

Благодаря за подкрепата и ще ви информирам постоянно. Имам и е едно видео вече, което ще го качим скоро и ще разберете как се роди идеята, какви са добавките, които ще взимам .... ще правим по няколко видеа на седмица.

[agapi100910]

Тази твоя диета просто ме разби, противоречи на всичко , което съм изчела за правилно хранене.?! Още повече ще искам да знам за експеримента.