Зрдавей ivanov21, най-вероятно си преразтегнал мускул в задната част част на бедрото, което е често срещана травма във футбола. При тази травма се разкъсват мускулни или сухожилни влакна, което води до болка при движенията свързани с тази мускулна група. Най-вероятно при теб се касае за сравнително лека травма и се възстановяваш добре. Основната част от лечението е почивката и процедури целящи по-бързото възстановяването на мускулатурата. За момента щом болката е отшумяла и можеш да тичаш леко е добре, но не прибързвай с големите натоварвания и спринтовете, за да не направиш повторна травма.
Задължително преди да играеш или да бягаш, прави много добра загрявака. Също така е добре след загрявката и края на тренировката да разтегнеш леко мускулите на бедрата. Разтягането трябва да е до лека болка, за да не причиниш допълнителна травма. Щом играеш футбол предполагам знаеш колко са важни тези неща.
Просто казано, за да се възстановят тъканите след травма им е нужен кислород и хранителни вещества, които се доставят чрез кръвта. Всички тези неща спомагат за по-доброто кръвоснабдяване на мускулите и така по-бързото им възстановяване. Добър вариант е след тренировката или спортните ти занимания да си правиш лек масаж с някакво леко загряващо мазило като ревулзан например, което допълнително ще засили този ефект.
Виж тук:
http://apteka.framar.bg/30022357/ревулзан-крем-18-гр-
Продължавай да бягаш леко и постепенно увеличавай натоварването. Ако получиш болки, почивай и забави темпото. Никога не играй с травма, каквото и да ти казват другите. Просто тези травми изискват повече време за пълното им възстановяване.
Повече информация за стречинга и този тип травми можеш да получиш от тези статии:
Ролята на стречинга в спортаТравми на мускулите на задната част на бедрото