Страница 1 от 2

Какви упражнения могат да ми помогнат при гръбначни изкривявания?

МнениеПубликувано на: 28 Мар 2017, 15:15
от Pipilota
Май ме е хванала сколиоза, усещам са изкривена на ляво, а и обувките ми левите се деформират, сякаш стъпвам от външната им страна, изобщо .., положението не е розово.
Какви упражнения могат да помогнат да възстановя състоянието си, за да предотвратя влошаване и да се изправя, до колкото е възможно? Засега положението не е трагично, но определено е притеснително.
Някой от вас прави ли някакви упражнения, които са му помогнали за справяне с гръбначни проблеми?

Re: Какви упражнения могат да ми помогнат при гръбначни изкривявания?

МнениеПубликувано на: 30 Мар 2017, 15:23
от svetlozara
Може да започнеш с йога и с разтягания вечер. Всякакви упражнения имащи за цел разпъване действат за правилното наместване на прешлените, а от там ще се и изправиш, но трябва постоянство.

Re: Какви упражнения могат да ми помогнат при гръбначни изкривявания?

МнениеПубликувано на: 30 Мар 2017, 15:53
от Malina
Аз започнах с йога, преди години имах такива проблеми, от плоскостъпие се получи, цялата ми стойка беше крива, както и ти казваш.
Йогата адски много помага, просто не я подценявай.
Имаше и някои упражнения, които правих, които също ми помогнаха много. Като цяло лягаш по гръб и изпъваш единия крак, задържаш, после другия, или ги усукваш, лягаш на гръб, и левия крак минава върху десния задържаш и се оправяш.
Лягаш на корем и повдигаш горната част на тялото колкото можеш.
Пробвай, потърси йога и за проблеми с гърба ще намериш много клипове в ютуб.

Re: Какви упражнения могат да ми помогнат при гръбначни изкривявания?

МнениеПубликувано на: 30 Мар 2017, 19:53
от rabotnata pchela
пипилотка и аз съм така душата, бия на ляво, изкривен ми е гръбнака, обувките ги съсипвам исгински ужас и с тея килограми се притеснявам дали изобщо щ еуспея да се изправя! май и аз ще почвам йога, щом се казва, че помага. тя изобщо много извайва тялото и помага срещу всякакви такъв род болежки, да пробваме, а?

Re: Какви упражнения могат да ми помогнат при гръбначни изкривявания?

МнениеПубликувано на: 31 Мар 2017, 09:48
от Pipilota
Явно ще трябва да започвам нещо такова, защото гърбът ми е в ужасно състояние. :roll:

Re: Какви упражнения могат да ми помогнат при гръбначни изкривявания?

МнениеПубликувано на: 01 Ное 2017, 11:25
от Ваня Стойчева
Обикновените упражнения, които правихме като деца също вършат работа, каквото и да е да се прави правилно и да се прави редовно.

Re: Какви упражнения могат да ми помогнат при гръбначни изкривявания?

МнениеПубликувано на: 18 Май 2018, 12:46
от Lili_gagarin
Не е лесно да се оправят гръбначните изкривявания, трябва много сериозна рехабилитация, в домашни условия шансовете са почти минимални.

Re: Какви упражнения могат да ми помогнат при гръбначни изкривявания?

МнениеПубликувано на: 19 Май 2018, 10:20
от kauda
наистина само рехабилитация би помогнала, защото хоата имат знанията и уменията. Иначе йогата в домашни условия би помогнала, ако всичко се прави редовно, а не днес един път и след седмица - месец пак веднъж.

Re: Какви упражнения могат да ми помогнат при гръбначни изкривявания?

МнениеПубликувано на: 07 Юни 2018, 18:39
от kalinka-kuku
Рехабилитацията при такива изкривявания най-добре да се случва под лекарско наблюдение, иначе едно, че няма да има ефект, второ, че може да се получи няоке прищипване при неправилното изпълнение.

Re: Какви упражнения могат да ми помогнат при гръбначни изкривявания?

МнениеПубликувано на: 05 Юли 2018, 16:28
от Lollipop
Йогата помага много, за упражнения които са типични рехабилитаторски не мога да кажа, но йогата прави чудеса със стойката на човек, особено, ако по цял ден седиш, може да си съсипеш гръбнака