Здравен форум на Framar.bg

От месец някъде имам проблеми със съня. Заспивам навреме, обаче след 1-2 часа се събуждам и това е спането. Опитвала съм да си мисля за приятни неща, да броя овце и какво ли още не. Не помага. Лошото е че сутрин ставам рано и вече съм като парцал.
Имате ли идеи как да преборя безсънието?

Не ти завиждам с толкова малко сън. Замисляла ли си се дали няма причини за безсънието ти. В смисъл, твърде много отговорности, задължения, или пък проблеми, които отдавна не можеш да решиш. Аз не спя никак добре, когато съм претоварена, ококорвам се и край. Нищо не може да ми помогне да заспя. Обаче в момента, в който ежедневието ми започне да се подрежда и олеква, сънят също се подобрява. Опитай да делегираш задължения на другите, да се разтовариш.

Пускай си релаксираща музика - звуци от природата, чил аут, разни такива. Слушалките, отпускаш се и само слушаш.

Минавала съм през подобен период и нищо не помагаше. Не исках да се тъпча с хапчета и затова просто ставах и си вършех някаква работа тихичко. Повече се изнервях да се натискам в леглото и да стискам очи.
може да станеш, да правиш нещо и като се успокоиш и спреш да го мислиш - пак да легнеш. Дано отмине скоро!

При мен безотказно действа четенето на книга. Ама да не е някоя супер интересна, че съвсем няма да заспиш! Обикновено на 2-3 страница и съм откъртила.

Има един билков чай "Лека нощ" - с разни успокояващи треви като мента, валериана и т.н. Не съм сигурна доколко дава резултат или е въпрос на самовнушение, но можеш да опиташ поне. Аз чай вечер не пия, защото трябва да ходя сто пъти после до тоалетната, но ако ти нямаш проблеми с пиенето на течности в късните часове, не пречи да пробваш.

Опитвала ли си с етерични масла? Лавандуловото помага за успокояване и добър сън. Капваш няколко капки на възглавницата и лягаш.

Опитайте с йога преди лягане. Дори и за 10 минути да е, просто да се усамотите и да прогоните злободневните мисли. На мен поне това ми помага.

Аз понякога пия Нова найт. Гледам да се справя с безсънието по други начини, но не всеки път успявам. Тоест, не разчитам само на медикаментите, но има пъти, когато само те помагат.
Иначе, вечер изпивам по един чай, който се води за успокояване и добър сън. Купих си го от ДМ.