Здравен форум на Framar.bg

Бих искал да разбера какво ви е мнението за закаляването със студена вода. Четох, че простудите най-често са предизвикани не от ниските температури, а от голямата разлика, когато излизаме от топло на студено и организмът ни не може да се приспособи към това. За да е устойчив човек на тези резки температурни промени, много хора препоръчват закаляване със студена вода. Тъй като последните една-две години през зимата настивам по няколко пъти, си мисля дали няма да е полезно да започна такива процедури. От това, което прочетох, разбрах, че има различни методи. Някой правил ли е такова закаляване? Какъв метод използвате? Дали е удачно да започна сега или трябва да изчакам до пролетта, когато температурите са по-нормални?

Сега температурите не са нищо кой знае какво, даже е неприятно топло. Много внимавайте със сърцето, защото от такива импровизации идват неочаквани инфаркти. После има да се "закалявате" по болниците.

Тонина90 написа:Сега температурите не са нищо кой знае какво, даже е неприятно топло. Много внимавайте със сърцето, защото от такива импровизации идват неочаквани инфаркти. После има да се "закалявате" по болниците.

Благодаря за мнението! Ще внимавам, разбира се. Предполагам, че това е същото като с фитнеса - първо започваш с малки натоварвания и постепенно вдигаш нивото.

Вчера разбрах точно един много добър метод за каляване с дишане.
Ето и клипче, което може и да помогне: https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4h ... UcOKsoPJ34
Аз лично съм много зиморничава и дори не си и помислям да скоча или да се изкъпя със студена вода, така че дишането ми звучи по-лесна задача. По принцип е подходящо и за плувци, а и по-лесно за изпълнение е упражнението за дишане (споделям от личен опит). Така че... може и това да помогне.

boyanova написа:Вчера разбрах точно един много добър метод за каляване с дишане.
Ето и клипче, което може и да помогне: https://www.youtube.com/watch?v=tybOi4h ... UcOKsoPJ34
Аз лично съм много зиморничава и дори не си и помислям да скоча или да се изкъпя със студена вода, така че дишането ми звучи по-лесна задача. По принцип е подходящо и за плувци, а и по-лесно за изпълнение е упражнението за дишане (споделям от личен опит). Така че... може и това да помогне.

Много полезна информация! Благодаря!

Закаляването със студена вода безспорно е много полезно, но трябва да става постепенно, за да може организмът да свикне с резките температурни промени. Иначе можеш да си докараш пневмония... Доколкото зная, за начинаещи се препоръчва да започнат през пролетта при по-умерени температури.

Туй аз не мога да го направя... много съм зиморничава. Обаче поздравления за смелостта да опиташ! Успех!

Похвално желание, младежо! Не ти трябва да чакаш до пролетта. Можеш да започнеш още сега. Естествено с по-леки натоварвания. Като за начало може да правиш гимнастика сутрин гол до кръста навън или поне на отворен прозорец. После можеш да преминеш и към обтриване със хладна вода. Също може да миеш краката вечер с хладна вода. И да не забравяш разходките на открито. Важното е да си постоянен и да напредваш постепенно.

marchinko73 написа:Похвално желание, младежо! Не ти трябва да чакаш до пролетта. Можеш да започнеш още сега. Естествено с по-леки натоварвания. Като за начало може да правиш гимнастика сутрин гол до кръста навън или поне на отворен прозорец. После можеш да преминеш и към обтриване със хладна вода. Също може да миеш краката вечер с хладна вода. И да не забравяш разходките на открито. Важното е да си постоянен и да напредваш постепенно.

Добър съвет! Ще започна веднага.

Аз веднъж пробвах и започнах постепенно само с краката в последствие и с тялото. Не мога да кажа дали имаше ефект, защото го правих 3 седмици и ми писна. Супер много се стресира тялото от тези промени в температурните амплитуди и не знам дали вредите от това не са повече от ползите…