Здравен форум на Framar.bg

Концентрацията е сред най - трудните за постигане задачи, особено когато ни е крайно необходима. Случвало ли ви се е да сте затрупани от работа, а да не можете да си съберете ума? Познато, нали? За съжаление концентрацията често ни се изплъзва точно тогава, когато ни е най –нужна. А именно в офиса. Бюрото ни е отрупано с папки, но при наличието на социалните мрежи и куп екстри от света на интернет, създадени, за да отвличат вниманието ни, папките се трупат и трупат. Докато не достигнем до отчаяният извод, че сме затрупани от работа и тогава ни е нужна концентрация. Но как да я постигнем? Съществуват няколко лесни за прилагане тактики, чрез които и най - разсеяните биха могли да се концентрират над задълженията си.
Изяснете целите си
Преди да започнете, трябва да се фокусирате върху резултатите, които искате да постигнете. Ако не сте сигурни какво всъщност целите, объркването ще пречи на съсредоточаването ви. Ако трябва да напишете статия например, изяснете си главната идея, структурата, краят и целта. Ако всичко ви е в мъгла, то и самият процес по писането ще е доста затормозяващо лутане.
Поставете си краен срок Крайният срок е истински стрес за по - голямата част от хората. Той обаче може да ни помогне да забравим маловажната информация и да подобрим концентрацията и продуктивността си. Съществува и опасност, ако сте наясно колко време имате, да се притесните за това колко малко време ви остава, вместо да се концентрирате върху задачата си. Трябва много да се внимава с крайните срокове, за да не се окажат контрапродуктивни.
Усамотете се
Изолирайте се от околните за период от време! Не е нужно да ставате отшелник, но когато трябва да свършите нещо важно се отдайте изцяло на задачите си. Ехх, когато сме влюбени, просто не можем да се концентрираме и това е. Как смятате?

Познато ми е. Всеки път, когато трябваше да уча за изпит си измислях друго занимание. Дори съзерцанието на стената ми беше по – интересно. Всеки път, в който тръгнех да се разсейвам, си повтарях на ум: „Имаш да учиш. Учи!". Така озаптявах фантазията си и понякога действаше.

Това му е кофтито на уикенда – след него винаги идва понеделник и тогава ми е особено трудно да се концентрирам, но голямата кана с кафе върши работа. Вълшебната ароматна напитка ни помага да имаме по-остър ум през работната седмица и да се концентрираме по - лесно! Вие пиете ли кафе? По колко чаши си позволявате на ден?

Кафето е задължително! Като цяло хранителните навици въздействат върху концентрацията. Ядките и семената например помагат да имаме по - остър ум през работната седмица! Те са незаменима храна за мозъка. Така че хапвайте ги! Ядките преливат от антиоксиданти и протеини, които поддържат ума бодър.

Крайните срокове не ме ужасяват, а дори ме стимулират да свърша дадената задача. И все пак, съветвам всички, които не могат да си съберат ума да опитват билки за съсредоточаване...Гинко Билоба например...

Важното е да има концентрация! Аз преди изпити често си хапвах орехи и наистина помагат

Физическата дейност много помага на нашите мозъци!Какво ще кажете за федербал за по-добра концентрация?

Концентрацията ни е жизнено необходима. Като сме разконцентрирани сме склонни да отлагаме това, което трябва да свършим днес, за утре и дори за вдругиден....Така затъваме със сроковете и после става вси по - лошо.

Като си разчистите бюрото... Всичко, което ползваме по-рядко от веднъж дневно, ни пречи и разсейва. Свободното място ще ви направи по-продуктивни – вече няма да прекарвате минути в чудене къде да сложите една папка.Като стана дума за мястото, внимавайте с кафетата – не ги оставяйте близо до компютъра или до важни документи. Разлятото кафе не е най-добрият начин да започнеш деня си.

като включваме орехи по - често в менюто си