Здравен форум на Framar.bg

Здравейте, мами!
Като бивша спортистка вече усещам нуждата от това да се движа, а съм в средата на бременността. И не мога да си задоволя нуждата от движение само с разходки.

Преди да забременея съм ходила на йога от време на време и усещах, колко добре ми се отразява! Мисля, че сега имам същата необходимост, защото кипя от енергия, но с този корем вече нямам физическата възможност.

Виждам все повече фитнес клубове да предлагат услугата гимнастика или йога за бременни. Понеже не съм в началото на бременността и се чудя дали мога да се запиша.
Предполагам изпълняваните асани (пози) не са трудни или натоварващи и са изцяло съобразени, но не успях да открия в интернет до кой месец можеш да ходиш на йога.

А някоя от мамите правила ли е гимнастика или йога през бременността?
Четох много днес за това как спомага йогата - за укрепване на мускулите на гърба и коремната мускулатура, подпомагане функцията на диафрагмата.
Изглеждат на вид лесни упражнения, но с много благоприятно въздействие, надявам се, защото съм силно мотивирана.

Още утре ще отида да проверя дали все още ще мога да се присъединя към другите йога мами.
До сега не съм виждала в града гимнастика за бременни, така че ако има някой опит може ми сподели!

Ходила съм само на гимнастика за бременни, но тя се препоръчва до третият месец от бременността. До колко зная от приятелки и познати йогата може да се прави почти до термина!

Доскоро ходех на Пилатес и инструкторката ни казваше, че той също е подходящ за бременни, като разбира се избягват отделни упражения, включващи например лежане по корем и др. На мен също ми се иска да се движа по време на бременноста, за поддържане на тонуса. Наистина ли обаче е препоръчително само до 3 месец? Точно това обикновено са тежките месеци, мои прителки също така имаха проблеми в началото на бременността и поради рискове за бебето именно до трети месец им бяха казали максимално да ограничат всякакво движение.

LayD написа:Доскоро ходех на Пилатес и инструкторката ни казваше, че той също е подходящ за бременни, като разбира се избягват отделни упражения, включващи например лежане по корем и др. На мен също ми се иска да се движа по време на бременноста, за поддържане на тонуса. Наистина ли обаче е препоръчително само до 3 месец? Точно това обикновено са тежките месеци, мои прителки също така имаха проблеми в началото на бременността и поради рискове за бебето именно до трети месец им бяха казали максимално да ограничат всякакво движение.

Ами не зная, аз пък имам една приятелка, която забременя в началото на лятото и прекара трите топли месеца по планини и морета с 60 литрова раница на гърба и определено нямаше и продължава да няма никакви проблеми!
Така, че май си е до човек, както се чувстваш добре!

Направо сме късметлийки с толкова голям избор на занимания и източници на информация за бременните. Едно време горките ни майки и баби нищо не са можели да направят за болките в кръст, гръб и т.н. Просто са ги приемали сигурно

На мен ми действаше невероятно за болките в кръста. Отделно че така се откъсвах от тревожните мисли покрай раждане и прочие. Препоръчвам на всяка бременна да си намери подобно занимание. Няма да загуби нищо.

Отначало си мислех, че това си е просто каприз. Обаче към 4-5 месец ме налегнаха такива адски болки в кръста, че се навих да пробвам поне с йога за бременни. Не е истина какво облекчение усетих просто. Струваше си всяко левче. Отделно, че ми се отразяваш е добре и на психиката. Иначе бях почнала да се шашкам и да си правя сценарии в главата, като всяка бъдеща майка

На мен пък така нашумялата йога ми беше скучна. То си е и до човек. Харесвам по-динамични занимания.

Мисля, че йогата доста я препоръчват за бременни. Дори имам спомен, че акушерка Емилия Казълова насърчава майките да я практикуват.
https://www.facebook.com/SvetiLazarHosp ... 0/?__xts__[0]=68.ARAHYKu7GrMMzVXqCxkLW-rqgSq4JwA7Gs53UFEThmOck-9gZaGmV2-SyNO2ESc76GtB7kW_4VY3VUfnBqAtv8inB0DDz4Y7uF3nGiOnQeCnhWg0TqphcZwJrkoZ-52SuF-quob22pHI_d8HzsdfgujHYeosDsfjsdW7GYlSE0U155mHIuW_fsb2mU6MOCj6uP3jWGztvxft2MMa1CkDbimkl_eFJ7j6-jN6NWjDlDD09Bx0K0zlU_T_BLwZjThtlMHLOIUvlGnluDTkBYzHsZyrXdjhZ_trK3gEf1F4B2jdifGud4hU3gl7PZTq_As9-lpHeyqUpjoLVknildcy3vAZs6st4yDAtQM4rwEqmhkrDmu8-ghJu7HaWthZxnUHM1XowHBLXsepy5s1kctr0vSDht91vV0a21Ekc8KasRk5xu7yU9GXFESIXt0&__tn__=-R

Аз на йога нямаше къде да отида, но си бях свалила доста клипчета с гимнастика за бременни и си правех всеки ден по половин час. Не знам доколко ми е помогнало при раждането, но поне намаляваше болките в гърба и кръста.