Ето накратко обяснено какво означава здравословното хранене:
Здравословното хранене е начин на хранене, който включва приемането само на вещества, които са полезни за вашето здраве и поддържат тялото ви в добро състояние. Благодарение на здравословното хранене ще намалите значително риска от заболявания като затлъстяване, диабет, рак и сърдечни заболявания.
Освен здравето, друга мотивация е да свалите няколко ненужни килограма. Чудите се как да се храните добре, за да отслабнете? Много хора, които се грижат за безупречната, стройна фигура, използват различни диети, спортуват интензивно или вярват в магическата сила на добавките и чайовете за отслабване. Това обаче няма да помогне, ако имате лоши хранителни навици. Само здравословното хранене и правилно балансираната диета могат да ви помогнат да отслабнете по разумен и постепенен начин.
Как да се храним здравословно?
Закуска – здравословната диета не може без пълноценна закуска сутрин. Благодарение на това ще си осигурите енергия за целия ден.
Пийте вода – ние се състои основно от вода, така че редовното й пиене е в основата на здравословното хранене. Пийте вода през целия ден на малки глътки.
Приготвяйте ястия сами - вместо да посягате към например сос от буркан, пригответе го сами - тогава знаете точно какво ядете.
Избягвайте захарта – захарта се крие навсякъде – в мюсли, хляб, зърнени храни и сокове. Неговият излишък може да доведе до много заболявания. Не забравяйте, че здравословната диета за деца също трябва да съдържа възможно най-малко захар.
Яжте зеленчуци – те са невероятно здрави, с ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамини и фибри. Основата на доброто хранене е контрабандата на колкото се може повече зеленчуци с храната си.
Проста диета – Здравословната, балансирана диета е проста – не съдържа захар, ненужни калории или трансмазнини.
Не избирайте кое е „подходящо“ и „леко“ – може би такива продукти са свързани със здравословна диета, но нищо не може да бъде по-грешно! Те често имат подобно количество калории като пълномаслените си събратя и много по-малко хранителна стойност.
Хранете се сезонно – през лятото избирайте боровинки, малини и ягоди, а през есента тикви, круши и сливи. Тогава плодовете и зеленчуците съдържат най-много хранителна стойност.
Яжте пълнозърнести храни – изберете пълнозърнести храни вместо бял хляб и изберете кафяв или каша вместо бял ориз.