Здравен форум на Framar.bg

Сподели какво ядеш по принцип, за да можем да ти кажем кое не ти е наред. Аз лично хапвам най-често за закуска някаква филия с кашкавал и шунка + 1 сварено яйце, кафе или сок, чай.
Към 10ч винаги огладнявам хапвам шепа ядки и един банан. :) На обяд си хапвам нормално, днес ядох сандвич набързо, ако огладнея следобед имам 2 портокала.

Ако не искаш да огладняваш между яденията, трябва да ядеш повече с основнотО, не се оставяй гладна, както препоръчват, да станеш от масата гладен.

Аз съм забелязала, че като ям за закуска нещо сладко, после много бързо огладнявам. Явно и ти си така, затова прекратявай тоя начин на хранене и започни да хапваш нещо по-здравословно.

Напоследък почнах да огладнявам по-късно, но пък при мен се получава така, че ми идва време за обяда, към 13ч обядвам и се оказва, че закусвам в 10 и обядвам в 13ч. вижда ми се на често, но сутрин ям само плодове или мюсли.

Стабилна закуска към 9ч, стабилен обяд към 13ч и вечеря към 18 са идеален начин за прекарването на деня.

Malina написа:Стабилна закуска към 9ч, стабилен обяд към 13ч и вечеря към 18 са идеален начин за прекарването на деня.

Този план изключва всякакви хранения между трите основни , така май е най-добре, но не всеки има такъв режим и може да издържи.

Като седиш на едно място и все ти се прихапва и гледаш да сложиш нещо в устата. Като е в движение човек, не се замисля за ядене.

Старай се за си ангажираш времето, ако постоянно мислиш какво и как да го изядеш, то няма да ти се получи добре и ще се чувстваш много гладна. В повечето случаи се яде и от скука, да имаш занимание, особено ако не пушиш.
Това е на първо място,за да ограничиш безразборното ядене.
После се старай докато ядеш, да си сигурна, че храната ти е достатъчна.

Аз между храненията пия доста вода и не чувствам остър глад. Когато наближи времето за закуска, обяд или вечеря, определено се чувствам гладна и си закусвам, обядвам или вечерям.

По-стабилно хапване, без да дъвчиш дъвка между храненията, ако много огладнееш може да си хапнеш една шепа слънчоглед суров.