Здравен форум на Framar.bg

Ккаво лошо има в яденето между храненията, всички препоръчват по-често ядене, а не само каране на две три основни и наливане през останалото време с вода, кафе и безалкохолни. хапвай си следобед ядки например! :)

и аз не виждамкакво чак толова лошо може да е ако се огладнее между храненията, ще си хапваш нещо п;о-леко и ще чакаш вечерята.

Може да се хапват повече храни с фибри, които да засищат за по-дълго - пълнозърнест хляб, броколи, спанак, овесени ядки и т.н., все неща, които се нуждаят от повече време за смилането им, а не картофи, от които ти става тежко за 1 час и после си пак гладна. Включи повече плодове и зеленчуци и нещата ще се оправят.

Ако в основните хранения се ядат повече протеини няма да се огладнява толкова. За закуска една купичка с овесени ядки и кисело мляко, ядки, плодове е идеално за закуска, повече въглехидрати, ще те държат сита до 1-2 часа. след това като обядваш, докато огладнееш ще е станало време за ранна вечеря. Обядвай повече зеленчуци, които имат фибри - броколи, селъри, карфиол, моркови.

Съ сстабилно ядене в определените часове за това няма д аогладняваш. Ама ако изядеш като амишка 1 яйце и 1 краставица, как очакваш да не си гладна до следващото ядене, то ще е учудващо, ако изобщо си се наяла за тва ядене... По-големите порции елиминират излишното ядене между храненията.

Аз си похапвам оризовки най-често. Или банан, той ме засища доста.

Аз хапвам плодове, най-различни. Сега хрупам ябълка, имам и банан.

Аз огладнявам много между обяда и вечерята, тъй като в последно време има доста задължения и вечеряме късно след 21ч. И задължително ми се появява една следобена закуска като при малките деца. аз не спортувам активно и водя по-скоро заседнал начин на живот и не ми е чак толкова неободима, ама на гладна съм и това си е, че към 16-17 ч вече мога някой да го изям, ако ми се появи пред погледа, затова си похапвам, че да съм спокойна и хората покрай мен да не пострадат. Вземам си пълномаслено мляко или няколо ядки , или плодове - банани или ябълки, или някакви други според сезона... аз съм от тия които не издържат на глад и не се и опитвам да търпя 8 ч без храна.

Аз хапвам ядки - печени, сурови, както дойде. Е, някой боклук се случва да изям, но избягвам по принцип.

Аз не ям, но пия много чай с мед. Засища ме за час, което е достатъчно обикновено, като време.