Здравен форум на Framar.bg

penelopa написа:Аз обикновено лягам по гръб и започвам да изтеглям единия крак с коляното към рамото, после и с другия. Това упражнение отпуска мускулите ми на кръста и се чувствам добре.

Тва не успявам да си го представя, сериозно.
Иначе за добра стойка в офиса може да си вземете фитбол топки.

Ако са под вниманието на специалист или са назначени от него, няма проблем, но самоволно при сериозни проблеми с кръста да почнем да правим някакви упражнения ми изглежда рисковано.

Аз си мисля, че ако се правят съвсем обикновени упражнения то няма как да си навредим, онези, които правят децата в детската градина. :) как може да им попречат на здравето/

И аз правя редовно гимнастика, а и понякога някои йога упражнения. Не мисля, че мога да си навредя, дории въпреки бременността.

Malina написа:И аз правя редовно гимнастика, а и понякога някои йога упражнения. Не мисля, че мога да си навредя, дории въпреки бременността.

Даже ще е полезно за теб, стига да си достатъчно внимателна. Упражненията могат да навредят тогава, когато не си загрял достатъчно добре и не знаеш какво и как да го направиш.

Всяка гимнастика, йога, пилатес, танци, биха помогнали при болка в гърба и кръста. Фит бола също много помага.

Аз въобще не съм по тренировките, но в един момент се принудих да посещавам нещо, за да спре да ме боли гърба. Щом се заседях повече от час зад бюрото, почваше ужасна болка. Намерих наблизо тренировки по фит бол, както и йога, и определено ми помогнаха. Сега ходя с превантивна цел, от страх да не ме погнат пак болките.

Да!!! Напълно е възможно. Откакто почнах да работя в офис, цялото тяло започна да ме боли. Болките в кръста, врата и краката са ежедневие вече за мен. Йогата ми помогна изключително много. Не мога да кажа, че ходя редовно, но ефектите са почти мигновени и дълготрайни. Не е необходимо да си много напреднал, за да ходиш на йога - винаги има часове за начинаещи. Предполагам, че е възможно да се правят упражненията и вкъщи, но според мен има прекалено много неща, които ме разсейват и никога не намирам време за йога. Пък и самата атмосфера в центъра е много успокояваща.

Няколко мои познати ходят на йога и са супер доволни. Ама аз нещо не се впечатлих. Ходих на 1-2 занимания, едва издържах до края. Не е моето нещо явно. Но и те бяха много доволни и се кефиха.

Като всяко нещо, е важно да се подбере правилното упражнение. Нямам как човек със сърдечни проблеми, да прави жестоко кардио. Или пък някой с проблеми в глезените, да скача или прави планк.