Здравен форум на Framar.bg

Привет
Вчера се замислих за това, дали е възможно бягането в един момент да се превърне във вредно и кога това се случва. Мислих си го по път за вкъщи, тъй като имах доста време преди обед и отидох сутринта да потичам.
Не се съобразявах с часовник и подобни, а когато ми е хубаво да съм навън, докато тичам се замислям за разни неща или потъвам в музиката, която слушам и съвсем губя представа за времето.
Разбира се, че се изморявам, но понеже правя обиколки на едно езерце, което е близо до нас, като усетя, че умората ми е в повече, максимално намалявам темпото и след това отново.
В един момент се сетих, че самият "баща" на бягането за здраве е починал от инфаркт, което не зная до колко от своя страна е показателно за бягането, но си е факт!

Не зная в крайна сметка до колко е полезно бягането като спорт, но аз се чувствам добре, но дали в един момент това може да се превърне във вредно и дали няма да е късно осъзнаването ни, как смятате?

Убий ме, не може да ме накараш да търча по 100 часа всичко друго, но някак скучно ми е това занимание, но предполагам е редно да напомня, че отровата и лекарството зависят от дозата, така че не прекалявай, а и само като се сетя колко наедряват краката и дупето от това бягане, съвсем ми се отщява

И аз не съм от най-тичащите, да кажем че ходя от време на време и за 15-20 минути приключвам, не мога да тичам безкрайно време, според мен всичко е вредно в определени количества, но най-важното е да си слушаме тялото, то си знае!

Ето, за щастие мен ме мързи! Няма да се притеснявам дали случайно няма да получа инфаркт докато тичам, но от друга страна малко спорт не пречи, защото пък ако не мога да кача 2 етажа мога да получа инфаркт, защото асансьора не работи

А всъщност колко дълго смятате, че е добре да се тича, дали един час е прекалено много, но без почивки имам предвид, поддържане на някакво средно темпо?

Mauritius написа:А всъщност колко дълго смятате, че е добре да се тича, дали един час е прекалено много, но без почивки имам предвид, поддържане на някакво средно темпо?

Аз си мисля, че е добре до към 30-40мин да се приключи с тичането, после ми се вижда много вече!

Malina написа:

Mauritius написа:А всъщност колко дълго смятате, че е добре да се тича, дали един час е прекалено много, но без почивки имам предвид, поддържане на някакво средно темпо?

Аз си мисля, че е добре до към 30-40мин да се приключи с тичането, после ми се вижда много вече!

Да, съгласна съм, но и много зависи как тичаш, т.е. дали се правят почивки, какви са те, например в началото тичах една обиколка после една ходех и така редувах, после с две, сега тичам с една малка почивка от половин обиколка ходейки Та, имах предвид, че преди ми отнемаше повече време, сега е доста по-малко, но трябва да си претеглим натоварването, а не времето

Разбира се, но горе долу средната скорост на тичането предполага, че може да се мери и в минути. Аз тичам 2 пъти в седмицата по 1 час, засичам си време, не засичам километри, нито се натоварвам, почивам ако имам нужда и така

Да ви кажа от години не тичам, радвам се че има и привърженици на мързела.

Мисля, че освен времето за тичане, натоварването на ставите и сърцето, то и въздуха, който дишате не е много полезен за вас, особено до оживена улица в 17ч да речем