Здравен форум на Framar.bg

Винаги съм имала проблеми с корема, често е подут, а дори и да не е мазнините около него стоят!

Аз съм слаба и нямам нужда да горя мазнини цялостно, само това пусто коремче, но не зная как. Доста съм заета и мога да си позволя единствено тренировки вкъщи. Предполагам, че въпреки мазнините, които не са ми в излишък ще е необходим и хранителен режим.

Пробвах с коремни преси, за съжаление не помогнаха, предполагам, че се случва така, че мазнината стои отгоре, а отдолу мускула си расте, малко или много.

Дайте ми ефективни упражнения, с които да изгоря мазнините по корема, преди да съм натрупала още!

Един и същ проблем имаме, може би това се проявява при повечето жени, но на мен ми казаха кардио + диета, разбира се, кой да ти каже, от каква диета имаш нужда

Привет,
Занимавам се активно със спорт и на корема си имам 6 добре оформени плочки. От години не съм излизала от тази форма. Искам само да ви кажа, че не е толкова лесно. Въпроса не е да направиш една диета за 10 дни и да очакваш след това чудеса, които на всичко отгоре да са вечни. Диетата (както вие я наричате) за мен е начин на живот. На кратко за хубав корем - без сладко, без мазно (ако ще се приемат мазнини поне да са растителни), не на пърженото, не на тестото, не на фаст фууд . Да не забравим алкохола и газираните напитки, натуралните уж сокове и студените чайчета. Когато се откажете от всичко това е хубаво да помислите за физически упражнения за цялото тяло + кардио тренировки естествено. Най-общо това е. И пак казвам, че не е лесно, но после е уникално когато те питат "От колко години тренираш, имаш невероятен корем" Успех

jasmin написа:Привет,
Занимавам се активно със спорт и на корема си имам 6 добре оформени плочки. От години не съм излизала от тази форма. Искам само да ви кажа, че не е толкова лесно. Въпроса не е да направиш една диета за 10 дни и да очакваш след това чудеса, които на всичко отгоре да са вечни. Диетата (както вие я наричате) за мен е начин на живот. На кратко за хубав корем - без сладко, без мазно (ако ще се приемат мазнини поне да са растителни), не на пърженото, не на тестото, не на фаст фууд . Да не забравим алкохола и газираните напитки, натуралните уж сокове и студените чайчета. Когато се откажете от всичко това е хубаво да помислите за физически упражнения за цялото тяло + кардио тренировки естествено. Най-общо това е. И пак казвам, че не е лесно, но после е уникално когато те питат "От колко години тренираш, имаш невероятен корем" Успех

Аууу колко хубаво, мисля че и двете ти завидяхме в един и същ момент. Що се отнася до мен се старая да се храня по подобен начин (не така строго, разбира се), без да съм на някакъв режим Но не смятам, че трябва да се откажеш от всичко това, за да започнеш тренировки, а и за хора, които до сега са се хранили основно с джънк, това не би било лесна мисия, както и за телата им.

Истината е, че спорта върви ръка за ръка с правилното хранене Едното без другото няма да доведат до прекрасни резултати

Ох, абе има едни фини, красиви, слабички девойчета, на които се възхищавам.. то ген, както се казва!

А аз искам да си набавя мазнинки по корема! Пробвах със заседнал начин на живот и джънк фууд - не стана, други предложения?

казват-корем се прави в кухнята,тоест,няма как да ти се видят плочки,ако имаш мазнини,те се изгарят с правилен режим..това е нещо като скала,покрита със сняг,трябва да се разтопи снега,за да и видиш релефа Никакви мазнини,никакви газирани напитки,малко като количество храна по-начесто.при мен това е,но трудно се отказва бирата и това е

Една позната ми каза, че спяла с увит около корема и кръста найлон, за да се поти, докато спи...каза че така се сваляли сантиметри, някой ползвал ли е този метод?

nadiii написа:Една позната ми каза, че спяла с увит около корема и кръста найлон, за да се поти, докато спи...каза че така се сваляли сантиметри, някой ползвал ли е този метод?

Това съм го правила и аз, но докато спортувам и си е нож с две остриета! От една страна наистина се потиш, но от друга са възможни след време проблеми с кръста, особено ако рязко сменяш температурата, т.е. ако навън е студено! Трябва да се внимава, а по време на сън не знам колко ще можеш да се изпотиш особено в тази област!