Здравен форум на Framar.bg

Изкарах 3 месеца на 90 дневната диетаи успях да се освободя от 6 кг, които доста ми натежаваха последно време. Сега обаче искам да направя всичко по силите си тези килограми да не се връщат и да съм спокойна и сигурна, че няма да ги кача отгоре. Всички се страхуват от йо-йо ефекта, но мисля, че той е последица от грешни решения след приключването на някоя диета.
Имате ли правила, които спазвате, за да избегнете качването на килограми след като успешно сте приключили с диетата си?

Най-напред си вземи някои нови дрешки в гардероба, които да подчертават новата ти фигура, след което можеш вече да промениш и някои други неща. Започни да вечеряш рано, като гледаш вечерята ти да бъде лека и пълноценна, да хапнеш богата салата е страхотен избор за вечеря. Може да изключиш хляба и от време на време да си правиш разтоварващи дни, в които да ядеш само плодове, за да заредиш малко с положителни фибри тялото си.

Повтаряй си колко много усилия си положила, за да постигнеш тези резултати и как не си струва за миг наслада да развалиш хубавата си визия.

След като вече си ги свалила, сега остава само да запазиш постигнатото, което е лесно. Храни се с повече плодове и зеленчуци, включвай във всяко хранене салата, избягвай въглехидратите, като остновна храна и няма да имаш проблем. Избери си и някакъв спорт, дори и йога да е, ще ти извае тялото.

Мен ако питаш, лесно мина, идва трудното, да ги запазиш. След като си ги качила, значи храненето ти не е било наред и сега е време да ги запазиш. Изключваш огромна група храни от ежедневното си меню и само по този начин можеш да се справиш с килограмите си.

Включи спорт и ще забравиш за притесненията си отностно килограмите, ще изваяш красиво и здраво тяло. Много жени са слаби, но с увиснали дупета, грозни извивки, а спорта ще ти помогне да изглеждаш много по-добре. Така и инстиктивно ще се храниш по-внимателно и по-целесъобразно, а и като виждаш резултат ще промениш толкова много храненето си, че ще се чудиш как преди си яла дюнер да речем.

като спреш да ядеш както си яла преди, само това трябва, звучи малко, нали, авсъщност се оказва, че емного, много трудно!

Като продължиш да се храниш здравословно. Трябва човек да проумее, че след като има проблеми с килограмите, значи се храни неправилно. Връщането към старите навици логично ще върнат и зкилограмите. Научете се, че половината храна дневно трябва да е от зеленчуци.

Продължи да се храниш здравословно и най-добре прибави към това процедури. Хем ще стегнеш тялото и кожата, хем ще запазиш постигнатото.

Спорт , пък било и йога, или упражнения вкъщи. Тези упражнения, които правихме като деца, като по чудо извайват тялото, но си трябва постоянство.