Здравен форум на Framar.bg

От два месеца тренирам по-усърдно във фитнеса, тъй като настроението ми, апък и времето започнаха да стават пролетни.
Започнах да се чудя, обаче, понеже наблюдавам хората, които често срещам във фитнеса, че да кажем след като си направят програмата прекарват десетина минутки на кардио или правят леки упражнения за тази част от тялото, която са тренирали преди това Други пък си правят някакъв странен масаж, а аз съм като паднала от Марс, общо взето нямам търпение да свърша, за да пия вода и да се изкъпя! Но се притеснявам, че това е доста вредна процедура след тренировка, а не зная какво трябва да правя!

Дайте ми препоръки как трябва да се грижим за себе си след тренировка и как изброените по-горе неща са от полза на организма след тренировка?

Пий 2 аспирина и ще си супер след тренировка )

Обикновено след тренировка си правя масаж, вярно, че може и да не е достатъчен, но има приспособление, с което може да си правиш, даже скоро намерих статия за това, надявам се да ти е от полза!

Бъди внимателна с водата, добре е да пиеш по-голямо количество около половин час преди тренировка и след това хубаво като си починеш, а не веднага след упражнението да се нагълташ!

Mauritius написа:Бъди внимателна с водата, добре е да пиеш по-голямо количество около половин час преди тренировка и след това хубаво като си починеш, а не веднага след упражнението да се нагълташ!

Аз си мислих, че може след като свършиш в работата си да пиеш вода, а не че трябва да се изчаква. Все пак това не е ли някаква ужасна жажда, особено след по-силна тренировка?

marsu написа:

Mauritius написа:Бъди внимателна с водата, добре е да пиеш по-голямо количество около половин час преди тренировка и след това хубаво като си починеш, а не веднага след упражнението да се нагълташ!

Аз си мислих, че може след като свършиш в работата си да пиеш вода, а не че трябва да се изчаква. Все пак това не е ли някаква ужасна жажда, особено след по-силна тренировка?

Винаги трябва да си отпочинеш, поне докато се преоблечеш и е хубаво на малки глътки, иначе още дядо ми казваше, че не било хубаво за сърцето!

maminka написа:Винаги трябва да си отпочинеш, поне докато се преоблечеш и е хубаво на малки глътки, иначе още дядо ми казваше, че не било хубаво за сърцето!

Дядо ти е бил умен човек! Наистина не е полезно да се пие след уморителна тренировка много вода, така, както ни се иска. По по-малко на по-често и спокойно да се усвои, защото натоварва сърцето, правилно.

Само с почивка според мен, не е хубаво да се напрягате да пиете вода и да пъхтите тежко

Едва ли ще успея да стоя жадна по време на тренировка, много вода пия по всяко време и ми е гадно, като не ми е позволено

Трнираме, тренираме, 2 аспирина и в леглото?