Здравен форум на Framar.bg

Опитвам се да си наложа някакви по-здравословни навици. Един от тях е закуската, четох на едно място, че е добре да се закусва до 30 минути след ставане. Да, ама аз 30 минути след ставане не искам и да помириша храна, камо ли да ям. Говорих с една дама, с изключителни размери и форми, каза - закусвам, когато огладнея. ;) Аз практикувам второто, хапвам, когато огладнея към 9:30 обикновено (ставам в 7 без 10). Вие кога закусвате и кога според вас е най-правилно да се закуси?

И аз съм чувала за половин час.

Според мен няма определен час. Ето, днес огладнях още в 8:10, а вчера чак в 11ч. хапвам тогава, когато огладнея, толкова, колкото искам, но от нещата, които съм си приготвила за закуска. Днес - ферментирала закуска с овесени ядки и череши, нямах време да напълня бурканчето с повече неща. Добре се заситих, без да ми е тежко и сега вече мога да си чакам обяда, макар че още прибърквам в бурканчето от време на време.

Ако закуската е достатъчна и достатъчно пълноценна, може да се закуси по-рано, защото ако закусиш в 10-11ч и после следва обяд, който е към 13ч. кога ще успееш да огладнееш, това означава, ако е малка закуската, да се хапне леко, да се залъже глада и да си останете гладни до обяд, когато има риск примерно, да преядете, защото сте много гладни. Затова е добре да се закусва по-рано, ако човек има дневен режим, т.е. фиксирана обедна почивка. Така тялото ще успее да си изгради навиците и да си създаде режим, в който се храни и получава всичко пълноценно. Ако може да обядвате в 15ч, закуската ви спокойно може да е в 10-11, но с фиксирано работно време или следва преяждане на обяд, за да не огладнеете после, или следва изкарване на деня на една закуска, или ядене по малко и след това преяждане на обяд.

Аз закусвам различно - когато съм гладна. Понякога се събуждам гладна и хапвам до към 8ч., друг път хавам към 10-11ч. А се случва и да не огладнявам до обяд.

И аз съм на принципа - когато огладнея, но на работа все пак спазвам режим заради обедната почивка, тогава закусвам обикновено към 9ч, обядвам в 13ч. и до вечеря имам поне 7-8 часа, което налага набързо да мушна нещо за хапване и се зареждам с шепа ядки и изкарвам следобеда. Избягвам плодовете следобяд.

Обикновено си хапвам веднага, след като стана от сън, така пък издържам до обяд. :) Преди ядох към 9;30 но последно време огладнявам много рано, защото вечерям към 17ч и така сутрин в 7 хапвам нещо, което да ме държи сита до 13ч, когато ми е обядната почивка.

Най-добре е човек да яде тогава, когато е гладен. Ако огладнявате към 9ч яжте в 9ч, а не в 7, само защото така ви е казал някой. Вече, ако режима и работата ви не ви позволяват да хапвате, когато сте гладни ще трябва да се насилите да ядете по-рано, за ваше добро си е.

Aз се събуждам гладна и веднага сядам да ям. Първата ми работа слде като стана от леглото е да мина през банята и веднага се озъртам какво мога да изям.

При всеки е различно. Аз вечерям рано, съответно сутрин съм освирепяла от глад Може да е нещо леко или в малко количество, но трябва да има някаква храна.