Здравен форум на Framar.bg

Напоследък взех да ставам вечер да си търся ядене. Вечерям от години към 19ч, обаче нещо взех да се замъквам към 10-11 отново да хапвам. Понякога има останала салата и ям от нея, но често намазвам по някоя филия и малко след това си лягам, което хич не е полезно за тялото, както знаем.
На някой случвало ли му се е да яде по нощите и как стеуспели да спрете този вреден навик? Някой път си казвам, че няма да ям, изпивам една чаша вода и си лягам, ама след час почва да ми стърже и пак ставам и пак ям. За първи път ми се случва да изпитвам такъв среднощен глад... чувствам се като в капан.. и колкото повече ям, толкова повече тялото си го търси на следващия ден..

Опитай се вечер да ядеш по-стабилно, може би вечерята ти не е достатъчна, какво ядеш за вечеря?

Трябва да си настроиш мозъка, че след вечеря няма да приемаш повече храна и това е. Пийвай течности и не позволявай въобще мисълта за храна да ти влиза в главата. Всичко е до навик и настройка.

Какво вечеряш? Ако вечерта си само на някаква салата как очакваш да си се нахранила? Включи повече протеини и повече мазнини и ще видиш как ше се наядеш и нито ще ти е тежко, нито ще огладнееш скоро.

Ако не се наяждаш достатъчно добре, естествено, че ще огладняваш. Аз снощи за вечеря не бях гладна, изядох едно яйце и половин домат, мислиш ли, че по сред нощ не виех от глад? Но нямам навика да ставам, за да ям и сутринта като се събудих започнах да се озъртам какво мога да хапна.

Когато се навечеряш нормално няма да искаш да ядеш по-късно. Следи какво ядеш и по колко ядеш, когато намериш храната, която те засища за цяла вечер, хапвай повече от нея.

Като си хапнеш една голяма салата, след като изядеш малко яйца, или месо, тогава гарантирано няма да огладнееш след като си се наяла.

Или си лягай по-рано или вечеряй с храна, която ще те засити. Салата+ някакво месо ще ти се отрази идеално на организма и ще се заситиш за дълго време, така няма да търсиш постоянно какво да изядеш.

И аз залагам на по-обилна вечеря, така после не огладнявам, а и да искам нещо, знам, ч есъм изяла предостатъчно. Не че не се случва де, но когато примерно, реша да съм на по-строга диета, ям някоя салата и към 22;30ч съм в хладилника ядяща сандвичи. Затова реших, че е по-добре да се нахраня нормално, отколкото по-късно да ям каквото намеря.

Ако трябва си лягай по това време, вместо да се чудиш какво да ядеш, което и ядене да избереш, то ще повиши кръвната ти захар по никое време, което изобщо не е полезно, за да се избегне това, ртябва едва ли не даизядеш краставица и да почнеш да въртиш колелото. По-хубаво да пиеш вода.