Здравен форум на Framar.bg

Аз се старая да не ям допълнително, ртябва просто да си го наложиш, по-добре да пиеш нещо, отколкото да ядеш по никое време, не само, че и за килограмите не е полезно, но и за тялото като цяло.

Най-напред си отговори на въпроса дали се храниш достатъчно пълноценно на вечеря? Ако вечерята ти е главно от бързи въглехидрати, нормално два -три часа по-късно да си гладна (например ако си яла баничка, картофи, ориз), ако си яла само и единствено салата - също ще огладнееш. Вечерята ти трябва да е с месо и зеленчуци, отдено може малко мазнини (по-мазно месо, заквасена сметана или пък авокадо), вечеряш ,може да направиш някое друго упражнение и 11ч в леглото ;)

Аз често си хапвам някакви неща след вечерята, например ям чипс, ядки, пуканки. Все нещо набивам, но реша ли да отслабна спирам всичко и хляба също :

Опитай се да залъжеш глада с нискокалорични, но засищащи храни, като краставица, сирене или друго. Опитай се да не мислиш за храна. Колкото повече мислиш за нея, толкова по-гладна ставаш.

Blue_sky написа:Опитай се да залъжеш глада с нискокалорични, но засищащи храни, като краставица, сирене или друго. Опитай се да не мислиш за храна. Колкото повече мислиш за нея, толкова по-гладна ставаш.

Как ще се заситя с краставица, това е невъзможно. Нуждая се от нещо което наистина да ми даде енергия и да ме накара да се чувствам сита.

Май ще е добре да се консултираш с лекар. Това може да се дължи на стрес или хормонален дисбаланс.

До голяма степен всичко е до навици. Трябва да започнеш малко по малко да се учиш да отказваш това хранене и да го заместваш с нещо по-леко

Вечеряй нормално. Имаме способността жените да ядем по цял ден съвсем малко, колкото новородено, че и по-малко. Наказваме се за вечеря с някаква смешна салата и после когато вече сме неудържимо гладни, правим най-лошото - отиваме и се наяждаме като за последно преди лягане и целият труд през целия ден е бил безсмислен.
Не се отслабва с глад, а с контрлиране на глада.

И аз го има този проблем... Жена ми финна фиданка се придържа към с=здравословното хранене и след 18 ч нищо не яде... То туй добре ама аз съм гладен, ама многоооооооо гладен. Тя как спи не я зная, но аз си правя късна среднощна закуска към 1 ч, че то от 18 до 1 ч толкова много време е минало, как да е огладнее пак човек! А и гладен как се спи бе хора?

ivan.stoqnov написа:И аз го има този проблем... Жена ми финна фиданка се придържа към с=здравословното хранене и след 18 ч нищо не яде... То туй добре ама аз съм гладен, ама многоооооооо гладен. Тя как спи не я зная, но аз си правя късна среднощна закуска към 1 ч, че то от 18 до 1 ч толкова много време е минало, как да е огладнее пак човек! А и гладен как се спи бе хора?

пий нещо, вместо да ядеш или вечеряй към 20ч. Аз също ям по това време и вечер никога не се будя от глад, дори и ако съм пропуснал вечерята нямам проблем. Ама с тва среднощноя дене, инсулина наред ли е :)