Здравен форум на Framar.bg

Знаете ли, че стресът си играе жестоки шегички с имунната ни система и увеличава вероятността от настинка и грип. Как да се справим със стреса в наближаващия благоприятен за грипове сезон? Спортувайте, разхождайте се сред природата, наслаждавайте се на любимите песни и вечери с приятели! Всеки си има своя начин, но важното е да не попадаме в ръцете на стреса… и грипа.
След като изследвали близо 200 американци, част от които през последната една година са били подложени на стрес, учени установили, че тези, които са страдали от стрес и депресия са имали два пъти по – слаба имунна система. Причината е, че имунната им система става по-малко чувствителни към кортизол - хормона на стреса.
Друго проучване доказва, че възпалителната реакция се "храни" със стрес. В резултат на това имунната ни система отслабва, след което лесно се появяват симптоми на грип и настинки.
Последно проучване пък наскоро установи, че българите са една от най - стресираната нация в Европа. Явно не си даваме сметка как ни влияе стресът…и какви болести отключва той?
Кои са вашите интересни начини да се освободите от натрупаното напрежение и да засилите имунната си система? Ще се радвам да споделите…

„Рецептата ми за здраве е по - малко работа в офиса и повече бягане на бос крак по тревата”

Сутрин като излизам от къщи си казвам ,че денят ми ще бъде хубав. Спокойствие, не се ядосвам за неща които не мога да променя, радвам се на малките неща в живота. Усмивката е най-ценното нещо, което можем да дадем на хората.

Казвам си, че не мога да променя нещата, които не зависят от мен.
Иначе-нищо друго не ми действа така антистрес както женско парти или 60- минутен масаж

Правилно е да се каже, че реакцията на организма към стрес потиска имунната система и то след като стресогенните фактори влияят достатъчно дълго време, за да се изтощи организма. Стресогенните фактори са най-различни и индивидуално обусловени - всеки човек реагира индивидуално на стреса.
Канадският ендокринолог Ханс Селие прави проучване на влиянието на стреса върху организма. Отговорът на тялото ни към стрес представлява физиологична реакция, която Селие нарича общ адаптационен синдром. Селие открива, че общия адаптационен синдром преминава през три етапа. През етап на тревога, при който се отделят невротрансмитерни хормони като адреналин, кортиколиберин и др. От надбъбречните жлези се секретира епинефрин и кортизол. Ако заплахата продължи, организмът преминава в състояние на СЪПРОТИВА, при което тялото черпи активно от своите резерви и човек изглежда доста устойчив на продължаващия стрес. Но ако стреса продължи за много дълъг период от време, тялото започват да изчерпва резервите си и високото равнище на симпатикова възбуда в действителност започва да уврежда телесни органи като бъбреците и сърцето. Вредните действията на кортизола са: намалява секрецията на тестостерон и хормон на растежа, причинява остеопороза, намалява мускулната тъкан и увеличава мазнините, възпрепятства работата на човешката памет, по-трудно оползотворяване на глюкозата, уврежда имунитета.
Според мен начините за справяне със стреса са: позитивно мислене, минимум 3 дни в седмицата фитнес, съществуващи проблеми се споделят с човек, който може да те изслуша и да не те критикува, прием на белтъчна храна, витамини, чаша хубаво червено вино преди лягане, консултация с психолог и т. н.

Да не забравяме и любовта.
Едно влюбване или нова връзка с подходящ за теб човек, могат да направят чудеса.

Стресът може да ни докара редица болести! Уврежда сърцето и редица органи. Трябва много активно да се борим с него.
Аз го правя с интензивни разходки...

Стресът причинява много пакости. Разбира се вреди и на имунната ни система. Не бива да подценяваме този факт, защото тя е щит срещу вируси, бактерии и ни предпазва от подобни врагове.

Не бива да се поддаваме на стреса. Особено сега, когато досадните пролетни алергии дебнат слабите имунни системи.

За съжаление все още малко хора осъзнават, че стреса е основната причина за всякакви заболявания. Важно е да се справяме с напрежението навреме, преди имунната ни система и психиката ни да са се срутили.