Защо не мога да отслабна - търся съвети

[rose_92]

Моята стая също не е голяма, но място за тренировки винаги си намирам. Имам си велоергометър и това нещо помага да отслабнеш навсякъде, защото буквално след 10 минути си цялата потна.. Отделно вдигам гирички, правя коремни преси, клякания и упражнения за вътрешната част на бедрата. Купила съм си и обръч, за да си стегна корема - въртенето вече не е така лесно както като бях малка. От коремните преси ефектът е видим само след няколко дни - поне при мен. Мускулите ми като че ли имат памет - може да не съм тренирала с месеци ама почна ли, веднага започвам да си възвръщам добрата форма. Най-трудно е да почнеш, после ти става навик. Не съм специалист по храненето, но когато реша да тренирам и да вляза във форма, намалявам всички вредни неща, ям малко по-малко (не гладувам ) и наблягам на плодове, зеленчуци, риба, яйца - такива неща без хлябове и всякакви тестени изделия и сладкиши (е, тях не мога да ги спра изцяло ама ям значително по-малко).
Лятото ходех на ориенталски танци и там за 1 час така се изпотяваш и натоварваш, че...ти препоръчвам да започнеш да ходиш и на някакви танци. Йогата и според мен няма да ти помогне особено в отслабването.

[svetlozara]

И аз с моята щитовидна жлеза имам проблеми и не мога да намеря решение, все съм на диета, карала съм по дни само на шоколад, само на месо, има ефект но не мога да задържа свалените килограми.

[mihabolil]

И аз с моята щитовидна жлеза имам проблеми и не мога да намеря решение, все съм на диета, карала съм по дни само на шоколад, само на месо, има ефект но не мога да задържа свалените килограми.

Мрън-мрън.
Има само един начин и това е правилният!
90% от хората които искат да си оправят фигурата (не казвам килограмите, защото при едно и също тегло човек може да изглежда различно), само като чуят елементарните неща който трябва да спазват и се отказват. Винаги излизат с диетата на някой си който направил нещо си.
Всичко опира да много просто уравнение: поети калории = изразходвани калории.
Ядеш повече - качваш, изразходваш повече - сваляш. Супер елементарно нали, ама защо никой не иска да го направи?
Защото всеки иска наготово, ако може някакво хапче или нещо за ядене да се всеме и да стане. Е нема да стане, вчичко ценно в тоя живот трябва да си го заслужиш. Трябва да работиш и да знаете, че когато спрете почвате да го губите. Всеки един спортист е във форма само докато тренира!

Няма от къде да предоставя материали на български, но се надявам че английския не ви е проблем.

Имало е много състезатели с проблемна щитовидна жлеза и всичките просто са тренирали повече от останлите.
Един скорошен пример, жена с проблемма щитовидна жлеза http://rvpirates.com/aWifeAndHerRVLife/?p=325, който иска да прочете!

Ето само малък цитат от статията:

.... While I was pregnant I gained 50 lbs and was unable to lose the weight after child birth. I even tried exercising rigorously but no weight was coming off. Possibly from my high carb diet of pretzel pizza and dark beer. .... After I was diagnosed I started learning about my disease and why I gained weight so rapidly and couldn’t seem to get it off even though before I was pregnant I was always been quite thin. I decided major changes needed to be made in my diet. I cut out all added sugar and alcohol for 30 days. I ate a diet high in protein, vegetables , healthy fats and moderate carbs. I lost 10lbs that first month. I finally felt like something was working. Six weeks after I changed my diet my goiter shrank dramatically. The doctor no longer felt the need to remove my thyroid. YAY! I got to keep my thyroid!....

[Mon_ton]

МНого интересна история, прочетох я до колкото позволява моя английски.
Имам един въпрос, понеже виждам, че си доста информиран. :) Искам да си взема някакъв уред за вкъщи, понеже сама се грижа за дъщеричката ми и нямам на кой да я оставям, за да ходя на фитнес. Намерих фитнес в града с детски кът в съседство, но трябва да е над 3 години, за да я оставя сама, а до тогава не мога да чакам. Засега само се разхождаме заедно, но не мога да кажа, че е много ефикасно. Дори след раждането продължих да качвам и вече съм с 8кг повече, отколкото в края на бременността. Може ли да помогнеш, какво е най-удачно да избера?
Мисля за велоергометър, с идеята да не ми натоварва ставите, че имам проблеми с тях, но се чудя дали е достатъчно ефикасно за тренировки или е само отбиване на номера?

[страстоцвет]

Имам сестра, която винаги е била по-пълничка. Какво ли не е опитвала, за да отслабне - всички женски варианти на отслабването, всякакви диети. Най-накрая успя, след като започна да спортува, започнах да я водя с мен в залата, за да си има компания,ходихме късно вечер,когато няма други хора, за да може да бъде спокойна. Месеци й отне да се отпусне и да започне да ходи в по-нормално време и да бъде сама в залата. Но подкрепата си е важна.
У дома да се вземе уред също е супер, според мен. Ако жената си тежи повече, разбирайте над 80кг, си е предизвикателство и си трябва трениране, както и да го погледнеш, а и срамът си го има, те на улиците се обръщат след такива и ги поглеждат с усмивка, а в залата не ми се мисли.

[mix_twix]

Оправдания много могат да се намерят! Забелязали ли сте, че жените когато искат да отслабнат почват безумни диети, а мъжете просто спират тестото, почват да се хранят с протеини и тръгват на спорт. Ама не става при дамите явно!

[rabotnata pchela]

Оправдания много могат да се намерят! Забелязали ли сте, че жените когато искат да отслабнат почват безумни диети, а мъжете просто спират тестото, почват да се хранят с протеини и тръгват на спорт. Ама не става при дамите явно!

Нали така е по-лесно, а и съгласи се, жените с апо-злобни. Ти ако видиш по-дебел мъж на фитнес няма да го гледаш и подхилкваш нали, а с жените не е така, ние сме злобилки. Затова няма да видиш пълна жена на фитнес, заради подигравките.

[Kremiliya]

Благодаря ви! то се е видяло, явно, че без спорт няма да стане. Мислих да почна йога, моя позната ми препоръча, но така и бързо се оказах, нямам място къде у дома да тренирам, понеже детето спи в хола, а другата ни стая е спалня, където спи мъжа и като цяло се получава така, че няма ни къде, ни кога. :(

Йога за отслабване - няма начин! За гъвкавост, релакс, комфорт на тялото и духа - да. Но за отслабване ти трябва съвсем различно натоварване.
Прочети внимателно съветите на mihabolil, много са точни, прости и ефективни.
Винаги има начин и място. За тичане и подскоци на място колко площ ти трябва? За напади и клекове, за лицеви опори и коремни упражнения? Всичко на всичко един на два метра. Тренирала съм в разстоянието между спалнята и гардероба, качвала съм холната маса на дивана, за да се упражнявам на нейното място. Само поискай наистина и ще намериш начина.

За йогата мислих, защото все е нещо на фона на това, че аз не правя абсолютно нищо. А що се отнася до мястото, просто при нас е така, че в едната стая е хол+кухня където спи детето на динава, в другата е мъжът ми в спалнята, а те да ти призная, не ме подкрепят особено и не се виждам как ще се кечна пред тях, което емного грозно! Засега ще пробвам с някакви по-леки упражнения набързо, докато имам възможност, и ще включа повече протеини в менюто си, че те определено много ми липсват.

[donni]

Никой не се подиграва в залите, просто по-пълните се чувстват още по-зле покрай тия изваяни тела и това ги подтиска.

[Kremiliya]

Никой не се подиграва в залите, просто по-пълните се чувстват още по-зле покрай тия изваяни тела и това ги подтиска.

Не съм съгласна, виждам как ме гледат, когато отида в Мола да речем. Всеки се обръща, коментира и подхилква. Не се виждам как ще ида и в залата, където е пълно с тийнейджъри, които го правят по улиците, а там ли няма..